Как да наддават на тегло за кратко време XPC форум

Публикувано от Андрю »Сряда, 16 май 2007 г. 1:57 ч

време

Оставете креатина на мира, това ще ви помогне само ако сте сериозни в залата. Вземам две неща комбинирани, GFX8 от Pro Nutrition и Gain Fast от Universal. Бях също толкова слаб, но се възстанових за около 4 месеца и продължавам да виждам подобрения.

При 1,88 63 кг са твърде малко. Към 1,90 бях 70 кг и бях изключително сложен. Сега тежа 88 кг след около 6 месеца и все още съм ектоморфен, висок и слаб. Казвам ви честно, че само фитнес залата и добавките ми помогнаха, но обърнете повече внимание на това как ги приемате. Приемам под препоръчителната дневна доза и все още виждам сериозни подобрения. Приемам го под дозата, защото съм по-специален случай, имах 2 хепатита от 2 различни вида и не искам да си развалям черния дроб.

Не слушайте чудодейни рецепти за угояване, защото няма такова нещо, има някои тъпаци, и такива за угояване, и такива за отслабване. Ако вършите работа, вършете я спокойно, с добре обмислен план, особено когато става въпрос за тялото ви, което не искате да унищожавате.
Виждам, че в заглавието, което сте написали, че искате за кратко време, бъдете много внимателни, че това кратко време означава поне 4 месеца, докато не видите около 10 кг на вас. Не отивайте бързо до огледалото след месец тренировки и диета.


И още нещо.
Когато например вдигате гира във фитнеса, настоявайте много, много за негативната страна на движението. Мускулите няма да растат, освен ако не им дадете причина - достатъчно ги напрегнете. С бързи движения на ръцете нагоре и надолу не правите нищо, освен да поставите напрежение в ставите. Преместете тази гира изключително бавно, за да не изскочите от ставата. Нека само мускулът усеща напрежението. Например, когато повдигате бицепса, повдигайте с нормална скорост, но дъмбела спускайте МНОГО бавно. Това нещо много напряга мускулите ви и това е, което искате. 12 от тези упражнения и ще усетите разликата. Мисля, че тренирахте напълно глупости, защото след 2 месеца ви омръзна и се отказахте. Ако тренирате с глава, след 2 месеца апетитът за тренировка просто започва.

Băftanu mare, разработих публикацията, защото минах през същите комплекси като теб и разбирам твоето страдание, късмет.