Как да ядем повече и да отслабваме едновременно

Можете да ядете повече и да отслабнете едновременно, ако обръщате внимание на това, което ядете. Ето няколко препоръки, които могат да ви помогнат да спечелите желаното тегло.

Много съвременни диети включват всякакви ограничения, не винаги добре дошли.

Като цяло, след като приключите диетата си, тенденцията е да върнете загубените килограми.

Ако обърнете внимание на храните, които ядете, вместо да налагате ограничения, ще отслабнете и ще поддържате тонуса си.

По този начин вече няма да се чувствате депресирани, когато седнете да ядете, но осъзнавайки, че си правите голяма услуга. Физически и психически.

Важно е да включите повече плодове и зеленчуци във вашата диета и тогава ще видите разликите.

Как да ядем повече и да отслабваме едновременно

Кои храни са полезни за здравето

За да отслабнете и да бъдете в добро здраве, диетолозите препоръчват да добавите хранителни храни към вашата диета, като напр

- разнообразие от бобови растения

- боб, риба, бяло месо, яйца

- авокадо.
На масата се опитайте първо да ядете плодове и зеленчуци, те ще ви помогнат да се чувствате сити, така че ще ядете по-малко от останалите ястия.

Здравословните храни обикновено имат по-малко калории от другите съставки, което ще доведе до отслабване, въпреки че се храните нормално.

Полезни съвети, които да ви помогнат в диетата за отслабване, здравословна диета

Добавете нещо добро към всяко хранене - плод, зеленчук или друга нискокалорична храна

Пригответе ги предварително. Ако ви е по-лесно, нарежете плодовете и зеленчуците навреме и ги съхранявайте в контейнери с капаци.

Когато сте гладни, ястието ще бъде приготвено бързо.

Измийте добре зеленчуците и плодовете и ги съхранявайте в хладилник. Ще е добре да се ядат като лека закуска.

Добавете към салати и семена, ядки, здравословни масла, балсамов оцет за вкус.

Как да преодолеем старите кулинарни навици

Нездравословните и угояващи храни също предизвикват пристрастяване, което ще направи липсата им доста забележима.

За да не се изкушите да се откажете от диетата си, можете да намалите консумацията им.

Ако се чувствате като сладолед например, или ядете по-малко, или го замествате със замразено кисело мляко или сорбет.

Млечните шейкове могат да бъдат заменени с плодови и зеленчукови смутита.

Шепа ядки или семена е много по-добра от шепа чипс.

Изберете пълнозърнесто брашно и пълнозърнести храни.

Редувайте видове месо седмично.

Заменете няколко хранения с картофи с боб, грах, леща.

От време на време си позволявайте да се поглезите с нещо добро, което наистина харесвате. Това е награда за вашата амбиция да сте във форма и с желязно здраве.

Яжте и отслабвайте здравословно. Тялото има какво да спечели

Необработените, добри и здравословни храни ще ви помогнат да отслабнете, да регулирате храносмилането, да подобрите настроението си.

Здравословната диета ви предпазва и от риск от инфаркт, сърдечни заболявания, диабет, висок холестерол.