Как да изгаряте калории възможно най-бързо?

Упражнението може да се подобри с малки трикове, които гарантират, че бързо ще изгорите калориите. Бутилка студена вода, музика, променлив ритъм могат бързо да ви доведат до фигурата, която винаги сте искали.

Някои прости движения могат да изгорят калориите по-добре от всяко сложно упражнение, показва MSN.

Проучване на британски изследователи показва, че тези, които пият студена вода от хладилника, преди да тренират, се чувстват по-енергични и могат да продължат да упражняват с 25% повече от тези, които пият вода със стайна температура.

Използвайте ръцете си: при ходене сгънете лактите на 90 градуса и движете ръцете си. Той не само ускорява темпото ви, но ви помага да изгаряте 15% повече калории, докато тренирате.

Не забравяйте да включите музиката! Любимите песни ви държат с до 20% по-дълго, отколкото ако работите "в тишина" и ви помагат да изгаряте повече калории, показва проучване на изследователи от университета Брунел в Лондон. Музиката ви ободрява, синхронизира движенията ви и спира умората.

Упражненията за носене на тежести са изключително ефективни за изгаряне на калории. Но няма значение колко често се изпълняват, а колко са тежки. Вдигането на тежести води до разграждане на протеините в мускулите, така че тялото консумира калории, за да се възстанови.

Ето още една причина да работите с тежести: те изглежда подобряват метаболизма ви по време на сън, като увеличават броя на калориите, които изгаряте през нощта с почти 8%.

Редувайте упражненията: вместо да правите едно и също упражнение два или три пъти, направете го веднъж, преминете към друго и след това се върнете. Изследователи от университета Фурман са установили, че той изгаря двойно повече калории.

Най-добре е да спортувате в парка: упражненията на открито ви помагат да изгорите 10% повече калории от упражненията, направени във фитнеса или у дома.

Не забравяйте да се отпускате от време на време. Разтягането на мускулите им дава гъвкавост и ви подготвя за друго упражнение.