Как да избегнем разочарованията, причинени от диетите

Спазването на строга диета може да бъде истинско предизвикателство. Отначало килограмите сякаш се изпаряват, но след известно време кантарът става упорит и показва, че диетата изглежда безполезна. Това е времето, когато се появяват разочарования и борбата с излишните килограми изглежда като невъзможна мисия.

На UnicFeminin.ro се опитваме да ви предложим полезна информация, за да бъдете по-красиви и по-здрави всеки ден. И днес, в тази статия, ще се опитаме да ви предложим няколко съвета за преодоляване на тази безизходица и за възвръщане на мотивацията ви. И така, ето няколко прости правила, които ще ви помогнат да избегнете разочарованията от диетата.

Диетите обикновено са източник на разочарование. Ето защо те са склонни да се считат за безполезни, особено ако искате да сте здрави и да имате красива фигура в дългосрочен план. Много жени, които са били на определена диета от известно време, осъзнават, че диетата създава дефицит, който тялото има тенденция да компенсира чрез различни методи. Ето защо е важно да приемете балансирана диета и здравословни хранителни навици, за да защитите здравето си и да избегнете разочарованията, причинени от диетата и възможните свързани рискове.

Освен това е добре известно, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати не работят дълго време, тъй като докато ги елиминирате от диетата си, ще почувствате нужда от повече. С течение на времето тези диети водят до натрупване на стрес, депресия и дори наддаване на тегло.

Поддържането на здравословна диета означава да намерите какви храни да ядете не само за да отслабнете, но и да останете красиви и здрави, не само за няколко седмици или месеци, а за цял живот. В този контекст е важно да промените начина си на живот и хранителните си навици, за да избегнете нежеланото чувство на разочарование и задължение. Тъй като фрустрациите означават лишения, това води до известна липса, която оказва пряко влияние върху мозъка ни, което със сигурност не е положително, но ни кара да се чувстваме нещастни.

Друг много неприятен аспект на диетите е фактът, че винаги сме гладни. За да получите усещането за ситост, изберете храни с високо съдържание на вода, като зеленчуци, плодове или супи. Освен факта, че те имат малко калории, ще се почувствате сити по-бързо. Освен това не трябва сутрин да ядете само безвкусни храни като обикновено кисело мляко. За да му се насладите, добавете малко плодове. Ще се почувствате по-щастливи.

Както видяхме, премахването на въглехидратите от диетата, когато искаме да отслабнем, не е умна стъпка. Въглехидратите са пряко свързани с фрустрациите, защото повечето хора ги обичат и жадуват. Да се лишиш означава да се чувстваш разочарован от липсата на вкус, защото консумацията им насърчава отделянето на вещества, които намаляват нивото на стрес в мозъка. Така че, най-доброто нещо, което можете да направите, е да ядете въглехидрати, но умерено. Всъщност умереността е ключът към всичко. Не забравяйте, че при здравословна диета трябва да обръщаме голямо внимание на качеството на консумираната храна.

Тъй като диетите не са нещо, на което се радваме прекалено много, важно е да водим калориен дневник. Това не означава, че ставаме обсебени, но ако сте от хората, които не могат да се ограничат до парче торта или шоколад, по-добре е да преброите калориите. За да улесните това, можете да правите снимки на това, което сте яли през деня и вечер, за да преброите и видите къде сте сгрешили и да подобрите ситуацията.

Шоколадът обикновено е забранена храна по време на диетата. Не е необходимо обаче да се отказвате напълно от него. Можете да ядете по едно кубче седмично. Не купувайте обаче цяла кутия шоколад, защото знаете какво ще се случи. Парче от този деликатес не вреди на никого. Или, ако искате да го премахнете напълно от диетата си, когато почувствате нужда да ядете шоколад, вземете обикновена близалка, защото тя съдържа вещества, които могат да спрат неконтролируемия ви апетит.