Как да избегнем да гледаме на храната като на убежище

Историята на храната в живота ми ... след срещата с диетолога, корелирана с обучението, което имам, гледам на хората и на мен като цяло с други очи. В допълнение към списъка със здравословни храни и правила за отслабване, от съществено значение е да влезете в душата, която поддържа излишните килограми.

От детството сме свикнали с храната като награда след успех (да отпразнуваме събитие) или след провал („нещо хубаво, за да се почувствам по-добре“) - или кондициониране: „ако ядете всичко от чинията, можете да отидете на игра ". От детството се лекуваме с храна: детето плаче, родителят го храни. Храната в момента е добра, но се създава лоша връзка.

Станал е добър приятел винаги, когато се чувстваме добре или не, или когато ни е скучно, искаме да забравим, притесняваме се или сме уморени. Храненето след чувството за ситост означава прием на калории, от който нямаме нужда ... Всичко това в комбинация със заседнал начин на живот, намалена скорост на метаболизма и т.н. са отговорни за допълнителните мерки върху дрехите. И много разочарования ...

Някой, който е загубил контрол над храната, идва при диетолога, но не защото храната изведнъж е станала твърде примамлива.

По-лесно е да разпознаем, че имаме проблем с теглото, отколкото проблем от друго естество - например тъга, депресия, стрес, неуспех. Замисляли ли сте се защо резултатите от отслабването не се поддържат? Можем да се отървем от излишните килограми много по-лесно в дългосрочен план, ако установим и излекуваме причината зад желанието за ядене.

Не сме свикнали да идентифицираме емоциите си и да се изправяме срещу тях. Трябва да се научим да ги управляваме, да не ги пренебрегваме или да ги отричаме.

„Ако ти е тъжно, излез някъде, за да те няма вече, ако си ядосан, успокой се! Ти си силен мъж! ”, Казваме понякога във вътрешния диалог. Ами ако оставим емоциите да дойдат? Нека останем с тях известно време и да видим какво можем да разберем от това, подпомогнати от специалист в областта. Ето истински силния човек: този, който се изправя, а не този, който се крие, игнорира, бяга.

Заключения: Докато писах този текст, бях изкушен да ям 3 пъти, въпреки че не бях гладен или жаден. Всеки път се съпротивлявах, защото вярвах, че съм готов да се изправя срещу емоциите с голи ръце.

Не е много лесно да се идентифицираме и да признаем пред себе си (и още по-трудно пред другите), че имаме проблеми от този вид ... обаче.

Говорейки лично за това, което преживявате, балансът ви ще дойде от всички гледни точки ... защо храната като убежище, а не балансът на емоциите?

Текст на Симона Григоре, генерален мениджър, Клиника за живот и спорт