Как да избегнем болката в петата

Болката в петата обикновено се причинява от появата на израстъци, наречени калканеални шпори, плантарен фасциит или ахилесов тендинит (или ахилесов тендинит).

Плантарният фасциит всъщност е най-честата причина за болка в петата. По принцип плантарната фасция, която образува прореза в стъпалото, се възпалява. Причините му включват ходене на дълги разстояния.

Петните шпори са костни издатини, които се появяват на предния плантарен ръб на петата. Обикновено те са свързани и с плантарен фасциит. Сред причините за появата им са продължителни физически натоварвания, бягане или джогинг, скачане и др.

Ахилесовото сухожилие се причинява от възпаление на ахилесовото сухожилие, което свързва петата и прасците. Съществува и тендиноза, причинена от микропукнатини вътре или по краищата на ахилесовото сухожилие, които в повечето случаи причиняват болка в него.

Как да избегнем болката в петата

Специалисти от Американската асоциация по подиатрия са дали няколко предложения за това какво можете да направите, за да предотвратите болка в петата:

- Носете обувки, които стоят добре отпред, отзад и отстрани. Те трябва да имат амортисьорни подметки, твърди ръбове и опори на петата.

- Използвайте подходящите обувки за всяко занимание.

- Не носете обувки с токчета, които са твърде високи или твърде равни.

- Преди да тренирате, трябва да се загреете и да легнете.

- Умерете се, когато се занимавате с лека атлетика.

- Отслабнете, ако имате наднормено тегло или затлъстяване.