Как можете да имате здравословно кръвно налягане без никакви лекарства? Последното откритие на науката

Кръвното налягане се измерва чрез отчитане на два компонента - систолично кръвно налягане, което показва максималната стойност на кръвното налягане при преминаване през артериите към други органи, и диастолично кръвно налягане, което е налягането на кръвоносните съдове, когато сърцето се пълни с кръв от останалата част от тялото.

Като се започне от стойностите, отбелязани в милиметри живачен стълб (mmHg), лекарите определят дали кръвното налягане е високо или ниско.

Японски изследователи от Националния център за сърдечно-съдови и мозъчни заболявания в Осака анализираха седем клинични проучвания и 32 проучвания, проведени между 1900 и 2013 г.

В клинични изпитвания участниците на вегетарианска диета са имали кръвно систолично кръвно налягане почти с 5 mmHg по-ниско от това на месо и риба.

В същото време анализираните проучвания показват намаляване с почти 7 mmHg сред вегетарианците, според доклада на японските изследователи, публикуван в списанието JAMA Internal Medicine.

Що се отнася до диастолното кръвно налягане, вегетарианците регистрират спад между 2,2 mmHg и почти 5 mmHg, в сравнение с хората, които ядат месо.

Според доклад на изследователи от Осака този спад на кръвното налягане е еквивалентен на този, причинен от загуба на 5 килограма или понижаване на кръвното налягане, причинено от диета с ниско съдържание на сол. Също така вегетарианската диета има половината от полезните ефекти, произведени от антихипертензивни лекарства.

"Надяваме се, че намаляването на систоличното кръвно налягане с 5 mmHg ще доведе до 7%, 9% и 14% намаляване на смъртността от коронарна болест на сърцето и инсулт.", Посочено е в доклада.

Вегетарианците също имат по-нисък риск от сърдечни заболявания и някои изследвания дори показват, че те живеят по-дълго от хората, които ядат месо.

Основната причина за тази разлика се счита за диета с ниско съдържание на мазнини - отчасти поради отказване от месо и отчасти поради ядене на зеленчуци.

Повишената консумация на плодове и зеленчуци също е важна поради антиоксидантното действие на съдържащите се в тях витамини.