Как да имам плосък корем след раждане

Всички жени искат да свалят корема си след раждането, толкова бързо, колкото правят знаменитостите.

имам

За обикновените простосмъртни обаче е по-трудно да постигнат това представяне за рекордно кратко време, поради финансовото им състояние, информира The Sun.

Без личен фитнес треньор и без други съоръжения, които могат да си позволят само известни личности, обикновените жени трябва да положат повече усилия, за да достигнат желаната фигура.

„Коремът ви може да достигне желания размер без операция, но за него трябва да работите усилено“, препоръчва фитнес експертът Мили Доби.

Има няколко стъпки, които трябва да изпълните, за да изглеждате като истинска звезда.

1. Преди всичко, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че прибягвате до правилното лечение.

2. Помислете за фитнес, преди да забременеете. Колкото по-добре сте преди бременността, толкова по-лесно ще се отървете от корема след раждането.

3. Упражнение по време на бременност. Трябва да имате физическа активност и през този период, но не трябва да насилвате тялото.

4. Не приемайте диети по време на бременност. Хранете се здравословно и подредено, но не прибягвайте до тежка диета. Нуждаете се от поне 200 допълнителни калории през последния триместър на бременността.

5. Носете специален колан след бременност. Повечето жени страдат от отделяне на корема след раждането и кожата на корема се разтяга много силно. Трябва да носите този колан, особено когато правите упражнения за поддръжка.

6. След раждането можете да се върнете към сложна фитнес програма. Много е важно да се изпълняват упражнения, които също работят сърдечните мускули.

7. Упражненията за сърдечните мускули не трябва да се бъркат с аеробната гимнастика. Можете да джогирате или да танцувате под закачлива музика, за да разрешите този проблем.

8. Упражнявайте коремните си мускули, за да сте сигурни, че коремът ви не се закръгля, а е плосък.

9. Доверете се на програмата, която приемате. След като свикнете с упражнението, всичко ще се нормализира, включително корема ви.

10. Не прибягвайте до диети. Елиминирането на калории може да отслаби мускулите и ако кърмите бебето си по естествен начин, ще лишите бебето от необходимите витамини.