Как да детоксикирате тялото си на етапи

Препоръчва се от време на време да детоксикирате тялото си, но може да бъде трудно. COSMO ви учи как да го правите на етапи, така че промяната да не е толкова голяма.

Както вероятно вече знаете, по-здравословно е да имате правилна, балансирана диета, отколкото да спазвате трудни диети, а детоксикацията е добър начин да отслабнете и да постигнете балансирана диета в крайна сметка.

Много хора избират внезапна детоксикация, но бързо се отказват от нея, защото, нека си признаем, не е най-лесното нещо да се направи! За да свикнете да не консумирате определени храни и да не шокирате тялото си, препоръчваме детоксикацията на етапи.

Ето какво трябва да направите:

През първата седмица се опитайте първо да намалите консумацията на алкохол и кафе. Не спирайте изведнъж да ги консумирате, но поне се опитайте да пиете по-малко. Вместо това консумирайте повече вода, чайове и натурални сокове.

Избягвайте също тлъсто месо, преработени храни, нездравословна храна, млечни продукти, сладкиши, рафинирани храни (бял ориз, бял хляб, сладкиши, сладкиши и др.), Маргарин, търговски превръзки и сол.

Препоръчително е да се ядат повече пресни зеленчуци и плодове, ядки и семена, соеви продукти, леко месо (риба, пилешко, пуешко или агнешко), яйца, морска сол, екстра върджин зехтин, ябълков оцет, мед, мляко соя, ориз или бадеми и киноа.

Когато достигнете втората седмица, най-вероятно сте започнали да свиквате с по-здравословна диета. Отсега нататък тя напълно се отказва от преработени или полуготови храни, готви се максимално (това е най-добрият начин да знаете точно какво съдържа храната). Потърсете възможно най-много прости и здравословни рецепти, ще намерите много повече, отколкото очаквате! Препоръчваме също така да правите смути всеки ден, като използвате каквито и да е комбинации от плодове и зеленчуци, които можете да наблюдавате.

През третата седмица тялото ви свикна доста добре с новата диета и най-вероятно вече усещате нейните ползи. Продължавайте да се храните по-здравословно и скоро ще можете да се откажете от още повече храни, които не ви носят нищо добро.

Разбира се, след като приключите детоксикацията, се препоръчва да продължите да имате здравословна диета. Не е нужно да бъдете обсебени от това, хапнете няколко малки или поничка, ако наистина искате, но се опитайте да имате правилна диета, доколкото е възможно.

Не на последно място, за да изглеждате добре по бански, е необходимо да се занимавате със спорт, не забравяйте за неговото значение!