Как американците отслабват

В САЩ, страна, в която жените и мъжете са толкова загрижени за своето здраве и физическа красота, въпроси, свързани с поддържането на идеално тегло, се разследват от специалисти. Книги, списания, видеокасети, клиники, специализирани в храненето и гимнастиката, помагат на ентусиастите по културизъм (бодибилдинг) да поддържат трайно максималната си форма. Тъй като дойде пролетта и проблемът с излишните килограми става остър, от десетките подръчни средства, които избрахме, за начало избрахме най-простите и лесни за следване. Плюс принципите, които ги управляват.

Правилното дишане изгаря калориите по-бързо

Позицията на тялото, когато седите или стоите, решаващо влияе върху приема на калории. Тези, които седят с приведени гърбове, прегърбени, не могат да дишат дълбоко. Поради това тялото получава по-малко кислород, катализаторът, който помага за изгарянето на мазнините. Това твърдение може да бъде проверено: изправете се и сложете дебела книга на главата си. Ще разберете, че дишате по-лесно и много по-дълбоко от обикновено. В заключение: независимо с каква дейност се занимавате, не забравяйте дишането си.
Спортът - ключът към успеха в режимите за отслабване
Продължителността на режим за отслабване се намалява наполовина, ако е придружен от спорт. Освен това: целта винаги се постига. Ако искате да сте сигурни в успеха, съставяйте ежедневни списъци с разрешените менюта (сутрин, обяд и вечер) и спортувайте.

Голяма опасност: комбинации от калории

Ако по време на едно и също хранене ядете свински котлет с пържени картофи и изпиете халба бира, ще натрупате много повече калории, отколкото ако двете храни се приемат от разстояние: котлетът - на обяд, следобед картофи, и бира - вечер. Дисоциацията на храната е златно правило на диетите за отслабване.

Студената вода ускорява метаболизма

Ако пиете 8 чаши студена вода на ден (на равни интервали и с кубче лед в тях), ще загубите 200 калории. Причината: метаболизмът ще бъде ограничен, за да се повиши температурата на водата до тази на тялото, като трябва да се положат сериозни усилия.
Дори новините за американските лекари да изглеждат тривиални и остарели, те са резултат от тестове, извършени върху хиляди хора, и трябва да се приемат сериозно.

Намерете свои собствени начини да отслабнете

Активирайте чревния тракт

Почти всяка втора жена има проблеми с храносмилането. Най-честите причини са: стрес, липса на упражнения, лоша диета. Мързелът на червата причинява лоша употреба на храна. Отровите и вредните вещества преминават през червата в кръвта и метаболизмът работи по-усилено. Ако искате да отслабнете, е много важно да активирате функцията на червата. И това не е твърде сложно. * Яжте сушени сини сливи сутрин, изпийте чаша сок от слива, ревен (ревент) или сок от кисело зеле. * Добавете възможно най-много ароматни билки: копър, мащерка, магданоз, розмарин. Те съдържат вещества, които активират мързеливите черва. * Яжте много храни с фибри (пълнозърнест хляб, плодове и зеленчуци) няколко пъти на ден. Фибрите абсорбират водата, запълват червата по-бързо, като по естествен начин предотвратяват запек. * В случаи на хроничен запек, яжте храни с компактни фибри: три пъти на ден, две супени лъжици пшенични трици, смесени с кисело мляко. * Движете се възможно най-много. Разходките например напояват добре всички органи с кръв и по този начин регулират храносмилането.

Американци - луди по зелевата супа

13 килограма по-малко минус без диета

Изследователи от Института по хранене в Северна Каролина подлагат 160 жени, тежащи средно 89 килограма, на нов начин за разпределяне на храненията през целия ден. Те получавали същия енергиен прием, както в ежедневието (2000 калории). Единствената разлика: 30% от храната е получена сутрин (закуска) между 7 и 9; 50% по обяд, между 12 и 14; 20% в 16:00 ч. Между това последно хранене за деня и закуската на следващата сутрин бяха разрешени само вода и напитки без захар (чайове, сокове). За шест месеца всички жени загубиха 15% от теглото си, без никакви диетични ограничения и без помощта на лекарства. В заключение: ако искате да отслабнете, последното хранене трябва да бъде в 16:00.

Скорост 1 - 200-300 калории на ден: 1 пържено или варено пиле и 1 л портокалов, грейпфрутов или лимонов сок (приготвен у дома) се разделят на три порции: закуска - 1 чаша и 250 мл сок; обяд - птичи сандък и 250 мл сок; вечер - втората чаша и 500 мл сок. Продължава 7 дни и е най-трудната част от диетата.
Скорост 2 - 600 калории на ден: освен варено или пържено пиле (може и телешко) и плодови сокове, са разрешени: 1 яйце на ден, кисело мляко, маруля с целина. Храната се свързва по следния начин: месо + яйце - един ден, зеленчуци (салати) + кисело мляко - друг ден, плодов сок + плодове - друг ден, възобновяване в същия ред. Продължава две седмици.
Скорост 3 - 1400 калории на ден: можете да ядете всичко, с изключение на хляб, захар, сладкиши, мазнини, алкохол, тестени изделия, сосове, диети. Това продължава цял живот.