Кафе, ползи и негативни ефекти. С това, което може да бъде заменено естествено за повече енергия

Според последните проучвания почти 90% от американците на възраст над 18 години консумират кафе ежедневно. Причините са ясни: 3 от 4 възрастни казват, че се чувстват уморени през повечето дни, а 1 от 5 признава, че заспива, без да осъзнава това поне веднъж седмично. Това е така, защото е лесно да се разчита на кофеин за допълнителна енергия. Но този навик може да окаже влияние върху вашето здраве. За щастие има по-здравословни и също толкова ефективни алтернативи.

Кофеинова химия

Защо кофеинът е толкова популярен? Разбира се, защото работи. А начинът на работа включва интересни химични процеси. Има невротрансмитер, наречен аденозин. Невротрансмитерите и техните рецептори работят по начин като ключалка. Аденозин (ключ) е важен за снабдяването енергия необходими за физически дейности и фокусирано мислене. Докато използвате физическото и умственото си гориво за изпълнение на задачи, аденозинът се натрупва и влиза в контакт с различни катинари. Катинар, рецепторът А1, поддържа мускулна релаксация и сънливост, когато е отворен - една от причините да ставате все по-уморени през деня. Друг рецептор, А2А, може да повлияе на секрецията на редица невротрансмитери, които влияят на нашето настроение, като допамин, когато влиза в контакт с аденозин.

Когато попадне в нашата система, кофеинът се конкурира с аденозина за внимание на рецептора, като по същество блокира модела на свързване. Вместо да се забавят, клетките на нервната система започват да се ускоряват в отговор "битка или бягство", което води до внезапно повишаване на секрецията на адреналин и редица стимулиращи ефекти: разширяване на зениците, отваряне на дихателните пътища, повишаване на пулса, кръвното налягане и притока на кръв към мускулите. Изследванията също така показват дълбокия ефект на кофеина върху невротрансмитера допамин, хормонът на благосъстоянието. Въпреки че не е ясно дали приемът на кофеин увеличава секрецията на допамин или не, той стимулира аденозиновите рецептори, което индиректно увеличава допаминовата сигнализация в мозъка, усилвайки ефекта от стимулацията и енергизирането.

Негативни ефекти

Приповдигнатото и почти незабавно повишаване на енергията, предлагано от кофеина, не идва без негативни последици. Тъй като това е най-голямото погълнато психоактивно вещество в света, са направени огромни изследвания върху вероятните ефекти върху здравето и възможността за пристрастяване, свързано с редовната консумация на кофеин. Въпреки че като цяло той се счита за безопасен за консумация, острата кофеинова токсичност и повишеният риск от пристрастяване се превръщат в значителна грижа за възрастни на средна възраст над 400 mg/ден, което означава около четири чаши кафе или две. редовни енергийни напитки.

Въпреки средната консумация на кофеин в САЩ, която е малко по-висока от половината от това, което се счита за безопасно, около 10% от населението редовно надвишава това количество само в напитките. Редовната консумация на кофеин в по-големи количества от тези, приети в медицината, стана толкова разпространена, че „Нарушение на употребата на кофеин“ се появява в списъка в Диагностичния и статистически наръчник на психичните разстройства.

Заедно с острия дискомфорт, като възбуда и стомашни проблеми, прекомерната консумация на кофеин също е свързана със следното:

Безсъние: Изследванията показват, че когато кофеинът се консумира 6 часа преди лягане, това може да има значителни отрицателни ефекти върху количеството и качеството на съня.
Главоболие: Има някои доказателства, че вазоконстрикторните свойства на кофеина (за стесняване на кръвоносните съдове) могат да помогнат за намаляване на симптомите, свързани с главоболие, но изследванията показват, че предозирането може да причини главоболие и да увеличи интензивността им.
Душевно здраве: След контролиране на други подобни фактори, които оказват влияние върху начина на живот, последните изследвания показват, че редовната консумация на кофеин е свързана с повишено ниво на самонаблюдение на стрес, тревожност и депресия.
хипертония: Не повече от 160 mg кофеин могат да повишат кръвното Ви налягане, особено ако вече страдате от хипертония.
Ранна заболеваемост: Проучване установи, че тези, които редовно пият повече от четири чаши кафе на ден, имат 21% по-висока смъртност от каквато и да е причина.

Алтернатива Mito2Max ®

За щастие doTERRA Mito2Max® Комплексът за енергия и жизненост е формулиран като дългосрочен здравословна алтернатива към напитки, пълни със стимуланти и хранителни добавки . Mito2Max е оригинална комбинация от стандартизирани растителни екстракти и метаболитни кофактори, които поддържат ефективността там, където се произвежда енергия: нашите клетки. Ацетил-L-карнитин, кордицепс, екстракт от корен на американски женшен, екстракт от листа на гинко, екстракт от корен на ашваганда, алфа-липоева киселина, коензим Q10 и кверцетин дихидрат работят за подобряване на енергийните нива, жизненост и аеробен капацитет. За да поддържате дневните енергийни нива, приемайте 2 капсули както със закуска, така и с обяд или, ако е необходимо, за поддържане на жизненост, енергия и умствена острота.

Купете doTERRA от онлайн магазина на ТУК . Купете doTERRA на членска цена (25% отстъпка) чрез създаване на акаунт с едно кликване ТУК .

Определено искате да знаете повече за чистите етерични масла doTERRA, техните ползи, как можете да ги използвате ефективно, как те можете да тествате безплатно и как можете да ги завладеете по най-изгодния начин . Напишете ни съобщение във Facebook на страницата Етерични масла със Simōna & Bōgdan или към следващия връзка .

В допълнение към добавките Mito2Max, за повече енергия можете да използвате чисти етерични масла с терапевтичен клас doTERRA. Дифузира цитрусови етерични масла ( Лимон, Див портокал, Лайм и др.) за подобрено настроение. Етерични масла от Тамян, Мента или Розмарин също има предимства за съживяване на сетивата.

Здравословен начин на живот, който включва диета с пълноценни храни, редовни упражнения и достатъчно почивка са ключови за наличието на трайна енергия, но често животът не е толкова прост. Вместо да заблуждава аденозиновите рецептори в неестествен и краткотраен отговор „битка или бягство“, който може да доведе до непредвидени последици за здравето, той допълва производството на клетъчна енергия по естествен начин, като допълва начина на живот с комплекса. Mito2Max Енергия и жизненост.