Кафе, лягане: заключения

кафе

Кафе, легло. Кафе или чай, консумирани четири часа преди лягане, няма да повлияят на съня, според проучване на изследователи от Флоридския Атлантически университет и Харвардското медицинско училище.

„Като се има предвид значението на качествения сън за общественото здраве, но също така и широкото използване на алкохол, никотин и кофеин, сравнително малко проучвания са изследвали подробно връзката между употребата на вещества вечер и параметрите на съня“, казва Кристин Спадола от в Атлантическия университет във Флорида, според Асоциацията на пресата, цитирана от Agerpres.

Изследователите провериха ефектите от консумацията на кофеин, алкохол и никотин върху съня на 785 доброволци и сравниха ежедневните им дневници, свързани със съня, и данните, записани от сензорите, носени на китката.

Кафе, лягане: заключения

Приблизително 40% от субектите са консумирали кофеин поне една вечер по време на проучването, което е било средно 6,7 нощи. Проучването установи, че докато никотинът и алкохолът нарушават съня - цигара със късно пушене, лишаваща от безсъние 42 минути сън, кофеинът няма такъв ефект.

Според изследването никотинът е веществото с най-значителен отрицателен ефект върху съня. Записано е статистически значимо взаимодействие между вечерната употреба на никотин и безсънието във връзка с продължителността на съня.

"Никотинът и/или алкохолът, консумирани в рамките на четири часа преди лягане, са имали ефект на лоша продължителност на съня в сравнение с неизползването им вечер. Не забелязахме връзка между приема на кофеин четири часа преди лягане и някой от параметрите сън ", уточни и цитираният изследовател.

По нейно мнение резултатите изненадаха авторите на изследването.