Яжте тези храни на вечеря, за да изгорите калории цяла нощ

Запомнете важно правило, ако искате да отслабнете - за да изгаряте ефективно калориите през нощта, от съществено значение е да вземете предвид избора на храна, който правите през деня! Броят на калориите, които изгаряте през нощта, е доста малък и точният процент зависи от няколко фактора: вашето тегло, нивото на физическа активност, която правите ежедневно, вида на метаболизма (по-бърз или по-бавен)., времето, в което спите и дори температурата в спалнята.

Активните жени и тези, които спят повече в хладни стаи, са по-склонни да изгарят повече калории през нощта.

Според здравния уебсайт livestrong.com, жена, която тежи 55 килограма, изгаря около 51 калории за един час сън, а за осем часа 408 калории. Колкото по-голямо е теглото, толкова повече калории се губят по време на сън.

Много е важно обаче вечерното хранене да бъде 2-3 часа преди лягане и да съдържа някои от следните храни:

гръцко кисело мляко
С нискокалоричен прием ще получите релаксиращ ефект, предлаган от триптофана в млечните продукти, както и задоволителен прием на протеини. В допълнение, киселото мляко може да помогне за успокояване на стомаха, така че е малко вероятно да се събудите с киселини или лошо храносмилане, вместо да получите спокоен сън.

Пилешки гърди на скара с лимонов сок
Пилешкият протеин стимулира метаболизма и чрез храносмилането тялото консумира повече калории, отколкото месото. Ако добавите и антиоксидантите в лимоновия сок, това е перфектна комбинация.

Супа от целина
Освен че е добър диуретик, целината е отличен тоник, богат на калий, мед, сяра, калций и натрий.

Филета от хек
Той е богат на Омега-3 мастни киселини, които ускоряват метаболизма.

Плоча кафяв ориз с гъби и чушки или люти чушки
Гъбите съдържат йод, който е необходим за правилното функциониране на щитовидната жлеза и за изгаряне на мазнини.