Яжте тези ХРАНИ и ще имате лъскава КОСА, както е в рекламата

Всички жени са склонни да инвестират в редица инструменти за оформяне на коса и много скъпи продукти, за да имат красива коса и да пренебрегват ежедневната си диета. Трябва да знаете, че диетата, богата на минерали, протеини и витамини, е решението за здрава и лъскава коса.

Ето какво не трябва да липсва в диетата, според lyla.ro.

- Зелените зеленчуци: спанак, броколи, цвекло са източници на витамини А, С и съдържат желязо и калций.

- Фасулът и лещата съдържат протеини, които подпомагат растежа на косата, но също така достатъчно желязо, цинк и биотин.

- Орехите са богати на алфа линолова киселина, омега 3 мастна киселина, която помага за поддържането на косата. Те също така са неограничен източник на цинк, както и кашуто, пеканите и бадемите.

- Птици: пилешкото и пуешкото месо е богато на желязо и протеини, които ви дават здрава коса.

- Яйцата, независимо от приготвянето им, са един от най-добрите източници на протеини, които можете да намерите, но също така и на биотин и витамин В12 7.

- Зърнените храни съдържат здравословни дози цинк, желязо и витамин В комплекс и прогонват глада.

- Сьомгата е богат източник на протеини, но също така и на витамин В12 и желязо.

- Стридите, освен афродизиачния ефект, поради високото съдържание на цинк помагат на здравето на косата.

- Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини са богати на калций - важен минерал за растежа на косата.

- моркови, богати на витамин А, който се грижи за скалпа и очите.