Ядете ли много? Как да избегнем това и да отслабнем лесно

Новите събития около вас причиняват голяма промяна в тялото ви, което носи със себе си състояние на хроничен стрес. При тези условия се появява навикът да се яде много, за да се облекчи чувството на стрес.

Що се отнася до храната, е трудно да контролираме желанието си, особено за сладкиши. Захарта води до пристрастяване и ефектите й върху фигурата са бързо видими, затова е добре да се избягва консумацията им в излишък.

° Схм, за да отслабнете и да ядете по-малкотова са сладкиши

1. Не ги дръжте в къщата
Това е прост трик, който работи всеки път. Ако искате да контролирате апетита си, по-добре дръжте изкушенията далеч от себе си.

2. Контролирайте порциите си
Ако порционирате десерта си от самото начало, ще ядете точно това, от което се нуждаете, и ще можете да го оставите за по-късно. Също така, опитайте се да използвате по-малки и по-тъмни чинии като тези, черни или кафяви, това е много ефективен психологически трик.

3. Заменете ги с по-здравословни продукти
Откажете се от захарта и я заменете с естествени подсладители на основата на стевия с 0 калории. С негова помощ можете да правите много по-здравословни десерти от търговските. Това е първа стъпка към диета с ниско съдържание на захар.

4. Яжте бавно
Как да отслабнете и да не напълнеете? Това е доста просто, не е нужно да бързате. Яжте десерт бавно и се наслаждавайте на всяка глътка.

5. Хапете здравословно
Чувствате се като сладкиши, особено когато искате да похапнете нещо. Можете да изберете ядки, кашу, семена, Vegis или други магазини имат много вкусни асортименти. Яжте и пресни плодове, като моркови или ябълки, които ще ви дадат както нещо сладко, така и фибрите, необходими на тялото.

6. Достатъчно сън
Липсата на енергия и необходимостта от борба с умората могат да доведат до нуждата от сладко, затова е добре да спите достатъчно всяка вечер. Изберете подходящата възглавница и не забравяйте да държите телефона далеч от себе си.

Ако искате да научите повече за това как можете да се борите със сладкиши и как наистина да се наслаждавате на храната, можете да прочетете книгите „Всичко за това, което ядем“ или „Как да се храним“, номинирани за Нобелова награда.