Яжте умно: 5 идеи за лека закуска под 100 калории

Статия от GSP - Публикувано в сряда, 14 март 2012 00:00/Актуализирано в сряда, 14 март 2012 10:39

Здравословното хранене е важно, ако искате да сте във форма физически и психически в продължение на дни. Ето няколко идеи за поддържане на здравословна закуска под ръка в офиса. И тъй като мнозина мислят за фигурата, всички представени предложения имат по-малко от 100 калории.

1. Зрели ябълки - 95 калории

Ябълките могат да бъдат класифицирани като най-здравословните закуски и могат да се приготвят по няколко начина. Ако се чувствате като десерт, опитайте зрели ябълки. Те имат същите витамини и фибри, които съдържат суровите плодове. Можете да добавите малко канела на вкус, без да се страхувате от излишни калории.

2. Смути от боровинки - 93 калории

Плодово смути винаги е решение, ако искате такова лека закуска здравословно, богато на калций и антиоксиданти. Поставете в блендера 1/3 чаша обезмаслено кисело мляко, с 2/3 замразени боровинки и кубче лед. Като сте доста студени, няма да се изкушите да го изпиете бързо. И колкото повече време отнема да го пиете, толкова по-голямо е чувството за ситост.

3. 14 бадема - 98 калории

Ако харесвате бадеми, но не знаете колко да ядете в една закуска, разберете, че диетолозите са изчислили и са намерили отговора: 14. Така че 14 бадема ще ви осигурят необходимите фибри и протеини, които ще предпазят от чувството на глад през деня.

4. Домашно сирене с пъпеш - 100 калории

Домашното сирене е добър източник на калций и протеини, с малко калории, но и с ниско ниво на вредни вещества. Половин чаша домашно сирене и парче пъпеш добавят до по-малко от 100 калории, но и 14 g протеин.

5. Пълнозърнести бисквити със сирене - 98 калории

Бисквитите от пълнозърнесто брашно са част от класическата серия закуски. Фибрите ще ви помогнат да се чувствате по-дълго сити, а сиренето съдържа протеини и калций. За да запазите ограничението от 100 калории, разделете парче сирене на три и го поднесете с бисквити.