Японска диета: как да отслабнете здравословно
Както знаем, японците са хората с най-малко наднормено тегло, поради здравословния начин на живот, който практикуват. Японската диета се основава на консумацията на зеленчуци, плодове, риба и ориз, дозирани в малки количества и ядени бавно.
трябва да мислите, че отсега нататък ще трябва да научите нови техники за готвене, но можете да разчитате само на основните елементи на японската диета, за да се възползвате от свойствата, които помагат за отслабване и здравословен живот. Друга тайна е, че когато се храним по-бавно, мозъкът има време да обработи усещанията за глад и ситост.
Какви храни се консумират в японската диета?
Ориз - това е звездата на японската диета. Препоръчително е да ядете малки количества ориз през деня, за предпочитане включени по различни начини при всяко хранене. Поради факта, че съдържа сложни въглехидрати, оризът ни дава усещане за ситост. Не забравяйте да го готвите възможно най-здравословно, за предпочитане на пара.
Зеленчуци - сред най-често срещаните храни в японската диета включват: бамбукови издънки, моркови, чушки или чушки, грах, домати, репички, ряпа, гъби. Независимо дали ги сварявате и подправяте с вкусен сос, приготвяте на пара или ги печете, важно е да запазите хранителните си свойства и да ги разнообразявате всеки път.
- Чудодейната диета наистина съществува! Отслабвате здравословно, без усилия и без диетолог! Ефективното лекарство е тук
- Лилавата диета ви помага да отслабнете здравословно и предпазва сърцето ви
- Диета за дълголетие Какво да ядем, за да живеем по-дълго и по-здравословно; Алиментария
- Сок от моркови диета отслабвате здравословно и детоксикирате тялото си! Как работи
- Кубинска диета “най-ефективният начин да получите красиво и здраво тяло