Топ природни средства

ЯЙЦАТА помагат да отслабнете лесно - как да се храните правилно

Изключително здравословни и пълни с хранителни вещества, яйцата са основен съюзник във всяка диета.

леко

Тези храни осигуряват на тялото всички основни витамини и хранителни вещества.

Консумирани в добре установена диета, яйцата са неочаквана помощ за премахване на излишните килограми.

Това е заключението, до което са стигнали изследователи от университета в Луизиана, САЩ. Те проучиха ефекта от консумацията на яйца върху пациенти с наднормено тегло и резултатите бяха изненадващи:

Яйца и техните ефекти върху затлъстяването, наднорменото тегло

Тестът е извършен на 160 пациенти, от които:

  • половината яде по 2 яйца на всяка закуска;
  • други консумират същото количество калории, но от други източници, като месо, млечни продукти, хляб и т.н.

Едновременно с това и при двете групи пациенти броят на калориите в дневната диета е намален до еднаква степен.

След 8-седмична диета резултатите бяха изненадващи: групата на ядещите яйца на закуска намаля средно с почти два пъти повече от тези в контролната група (2,4 килограма спрямо 1,4 килограма ).

Яйца - окото във вода насърчава загубата на тегло

Как да ядем яйца за закуска

  • Най-здравословните са "окото във вода" (румънски мрежи), получени чрез слагане на счупени яйца във вряща подсолена вода и държането им на слаб огън, докато белтъкът се втвърди напълно.

В тази форма ценните активни вещества в тази храна не се унищожават.

За максимални ефекти се препоръчват „селски“ яйца от естествено хранени пилета, а не от тези, хранени с химически концентрати. Тези видове селски яйца са изключителен източник на незаменими аминокиселини, витамини и микроелементи.

В допълнение към яденето на яйца за закуска има и някои диетични ограничения:

  • яжте здравословни храни без излишни мазнини и захар;
  • намалете количеството солени храни или храни с високо съдържание на захар;
  • бързото хранене, газираните напитки, алкохолът се елиминират;
  • правете поне 30 минути упражнения всеки ден;
  • пийте колкото се може повече вода (6-8 чаши на ден);
  • кафето или чаят се консумират обикновени, без захар;
  • достатъчният сън, около 7-8 часа/нощ, влияе върху нормалния ритъм на химичните и физиологични процеси в организма и метаболизма;
  • В диетата трябва да преобладават качествени зеленчуци, зеленчуци и растителни и животински протеини (риба, бяло месо).