Измамете тялото си, за да отслабнете!

Всички знаем първоначалното уравнение за изгаряне на мазнини: за да отслабнете, трябва да ядете по-малко или да се движите повече. Всичко е записано в законите на термодинамиката. Добре, можете да се заблудите с хапчета и лосиони, мехлеми и DVD за самопомощ. Но ако искате да успеете, трябва да работите усилено. Само малко. Доста често.

Най-добрият начин да се движите е да въведете сърдечно-съдови упражнения в ежедневието си. Не ги съхранявайте в случайния дневник; променете начина си на живот поне малко и ще видите разликата следващия път, когато сте в тестова кабина само с огледалото до вас.

Ние, хората, не сме програмирани да останем, да останем, да останем. Психологически погледнато, не сме се променили много от дните, когато се скитахме из саваната в търсене на плячка. Създадени сме да вървим по много километри на ден, а не да седим удобно пред монитора с кутия кифли до нас и схванат врат.

Така че ставай, веднага! Направете нещо по въпроса. Активността не само изгаря калориите, но изгражда мускулна маса и увеличава метаболизма; и ви държи далеч от хладилника!

Ето няколко съвета как да продължите:

Напуснете асансьора; култивирайте своята клаустрофобия; развийте неоснователен страх от асансьори! Не само ще започнете метаболизма си и ще изгорите малко мазнини, но когато стигнете до върха задъхан с толкова много „усилия“, определено няма да имате желание за шоколад.!

Намерете начин да направите разходката си по-приятна!

Напълнете iPod с музика. Бръмчене, шпиониране на улични камери на хората, пресичане на парк, пълен с гълъби, намиране на удоволствието от ходенето без конкретна цел.

Ако харесвате джаджи, вземете крачкомер (една от тези машини, която брои стъпките ви)!

Според учени от университета в Стандфорд, постигането на дневна цел е ефективен начин да увеличите физическата си активност. Неотдавнашно проучване показа, че използването на крачкомер е свързано със значително увеличаване на физическата активност и намаляване на индекса на телесна маса и кръвното налягане.

Това може да бъде и коремен танц ... или стъпка! Или просто танцувайте из стаята. Правете това в продължение на десет минути на ден или когато чакате храната да е готова. Изберете тази танцова рутина внимателно. Що се отнася до люлеенето, това ще ви струва 372 калории на час; коремни танци изгарят 378 калории; салса 372; социален танц 216 калории на час (повече, ако правите това с грим, сребърни обувки и лъскава риза).

Излезте от автобуса на спирка преди вашата дестинация!

Да, знам, че сте чували това и преди, но правили ли сте го някога? Качвате ли някога автобуса? Ако не, не е нужно да вземате това предвид. Но ако е така, бягайте след него и се опитайте да го хванете, като си представяте, че сте забравили в него най-новото поколение телефон, който току-що сте купили, или ексклузивна двойка Jimmy Choo.

Помислете за вземане на куче!

Известно е, че бързото ходене е най-ценното интегрирано упражнение, което можете да правите, а любознателният териер е най-оживеният „звяр“, който ходи.!