Крем-кефирна диета за отслабване - отзиви и резултати

Ако трябва бързо да свалите няколко излишни килограма, диетата готвач-готвач ще дойде на помощ. Това е монодиета за любителите на млечните продукти. Само за 3 дни разтоварване можете да свалите 3 килограма. Има обаче няколко дълги версии на тази диета, които целят постепенно отслабване.

Кефирът и изварата са полезни млечни продукти. Суровото сирене е източник на животински мазнини, калций, магнезий, цинк, флуор, желязо, фосфор. С ниско съдържание на калории, той е много хранителен поради високото си съдържание на протеини. Освен това изварата е богата на витамини А, D, B2. Киселото мляко подобрява чревната перисталтика, насърчава по-доброто усвояване на други продукти, премахва токсините от тялото. Освен това има антисептични свойства и предотвратява появата на ферментация в стомаха.

Какво кисело мляко и извара да изберете за отслабване

Калцият, съдържащ се в двата продукта, насърчава ускоряването на метаболитните процеси, които стимулират загубата на тегло.

Менюто на диетата "готвач-кефир" не съдържа въглехидрати, поради което се консумират собствените резерви на организма. Тоест започва процесът на изгаряне на мазнини. Помислете за различни варианти на диета.

Разтоварване на кафе сирене

8-00: 100 г краве сирене, 200 г кефир;
11-00: 200 г кефир;
14-00: 100 г краве сирене, 200 г кефир;
16-00: 200 г кефир;
19-00: 100 г извара;
22-00: 200 г кефир.

Можете да разделите дневния обем храна по различен начин, но се препоръчва да ядете 5-6 хранения на ден през равни интервали. Позволено е да допълвате менюто с влачене: 1 супена лъжица. 3 пъти на ден. Те нямат хранителна стойност, но спомагат за прочистването на червата и дават усещане за здраве. В продължение на три дни предложената система за хранене ви позволява да отслабнете с 2-3 кг.

Препоръчително е да пиете зелен чай и чиста вода, за да ускорите метаболизма.
Брой хранения - поне четири на ден!
Не можете да добавяте подправки, подправки към храната - загубата на тегло може да се забави.
Не се препоръчва физически стрес.

За да излезете от строга диета, трябва да напредвате постепенно. Първо въведете плодове, след това зърнени храни, след това месо и яйца. Накрая добавете зеленчуци. Трябва да внимавате със сладките: не е желателно да ги добавяте към храната за поне две седмици. В противен случай ниското тегло ще се върне отново.

Въпросникът и кефирната диета за 7 дни

Менюто на тази диета е почти същото като тридневното. Единствената разлика е, че плодовете се добавят към диетата. Това са ябълки, за предпочитане зелени, или цитрусови (портокали, грейпфрут, мандарини). Използването на плодове трябва да бъде сутрин. Можете да добавите плод на масата в 16-00. Загуба на тегло за една седмица с тази диета е до 5 кг.

Диета със сирене и кефир за 3 седмици

Меню за около един ден е:

Закуска: извара с плодове (по желание: със зеленчуци, билки, ядки, мед, плодове).
Вторична закуска: кефир, тДѓрГўИ ›д.
Обяд: месо или риба с гарнитура. Като чиния се използват hriI ™ cДѓ, кафяв ориз, варени картофи. Месо или риба от нискомаслени сортове!
Вечеря: месо или риба със зеленчуци. Зеленчуците могат да се варят, варят, варят или ядат сурови.
Преди лягане чаша кисело мляко.

От предложените, 21-дневната диета е най-балансирана и безопасна.

Правилата на тази диета забраняват употребата на сладкиши, алкохол. Също така се препоръчва да се ограничат фините продукти. Предпочитайте висококачествено брашно, пълнозърнести храни, трици.

Диетата със сирене тип кефир се бори ефективно срещу наднорменото тегло, но не всеки може да устои. Най-добре е да започнете с тридневна опция. Ако се понася добре, струва си да увеличите продължителността на отслабването. Можете също така да организирате 1-2 дни в седмицата, като използвате менюто на тридневна диета.

Ползите от тези дни няма да бъдат по-малко, но и никаква вреда. Отзивите за разтоварването на конски съсирек и кефир са до голяма степен положителни. Липса на глад, почистване на кожата, бърза загуба на тегло - това са основните предимства на загубата на тегло на готвача.