Изгорете калориите Най-лесните 6 метода за лична диета - здравословно отслабване!

Изгаряне на калории: 6-те най-лесни метода

Как се справят жените като Гуинет Полтроу? Мадона? Анджелина Джоли? Въпреки че са майки, те успяха да поддържат тялото си тънко, тънко, да се отърват веднага от мастните натрупвания и да изглеждат страхотно - може би дори по-добре от преди ...

Да, веднага ще кажете, тези жени имат бавачки, домакини, готвачи и треньори, чиято единствена цел е да им дадат всичко необходимо, за да бъдат във форма. Те имат диетична храна, специално приготвена от готвача, според указанията на диетолога. Те имат инструктора, който ги изгражда и координира персонализираното обучение.

Но какво се случва с нас, жените в реалния свят, какви шансове имаме?! Ще се засмеете, те са абсолютно еднакви! Дори да нямаме привилегията да стъпваме на сцената или да стъпваме твърде често на червения килим, вниманието ни трябва да е подобно - и оттук насетне всичко може да се превърне в красива история за успех.!

Мислете за себе си като за примадона, която чака да бъде излъскана и използвайки тези техники, за да направите днес най-добрият ден за започване на историята си за успех.!

1. Пийте студена вода

Ако изпиете чаша ледена вода, ще изгорите с 10 калории повече, отколкото ако същата вода е със стайна температура, показват проучвания. Освен това пиенето на вода ще увеличи способността на тялото ви да изгаря калории по време на сън. Има и спекулации относно пряката връзка между количеството изпита вода и способността на организма да елиминира мастните натрупвания. Искате ли допълнителна причина да се убедите да пиете вода?! Изглежда, че когато клетките на тялото са дехидратирани (те съдържат по-малко от оптималната вода), те са склонни да съхраняват мазнини, вместо да ги метаболизират в енергия.

Заключението? Пийте вода, за да се отървете от мазнините!

Омръзна ли ви водата? Опитайте високо протеинова напитка! Или инвестирайте в блендер, за да приготвите вкусен коктейл! Или карибски удар!?

Шоколадов коктейл с ягоди

1 пакет Bariatrix DIETImeal шейк/ягодов пудинг
1 пакет Bariatrix DIETImeal шоколадов пудинг/шейк с шоколадов вкус
1 чаша минерална вода с аромат на лимон
10 кубчета лед

Смесете всички съставки в блендер до гладка смес. Сервирайте студено.

2 порции/рецепта
Хранителна стойност/порция

100 калории
2 гр мазнина
6 грама въглехидрати
18 гр протеин

Карибски удар

1 пакет смес от шейк/плодов пудинг Bariatrix DIETI
1 пакетче шоколадов шейк/пудинг Bariatrix DIETImeal с шоколадов вкус
5 кубчета лед

Смесете всички съставки в блендер до гладка смес. Сервирайте студено.

2 порции/рецепта
Хранителна стойност/порция

105 калории
2гр мазнина
20гр въглехидрати
158гр протеин

2. Отидете бързо, след това бавно

Мисля, че вече знаете теорията за редуващи се интервали на интензивност и повишена ефективност на обучение или дейности, които се извършват според него, за разлика от обучението, извършвано на постоянно ниво.

Опитайте се да направите следното: когато се изкачвате по стълби, изкачете две стъпала наведнъж, за да активирате други мускулни групи. След 8-10 секунди се изкачвайте нормално, с една стъпка в по-бързо темпо. Можете да опитате същата техника, когато разхождате бебето си в парка. Бягайте, натискайки количката за 10 секунди, след това вървете бързо за същото време. Интервалните вариации ще забавляват детето ви, от една страна, и ще активират метаболизма ви и ще видите резултати за много кратко време.!

3. Яжте протеини

Вашето тяло използва повече калории за метаболизиране на протеини, отколкото когато ядете въглехидрати! Маса протеин ще има термичен ефект до 30% от общия прием на калории - което означава, че ако имате маса протеин от 600 калории, ще консумирате 180 калории само чрез смилане на тази маса.!

4. Подправете храната си!

Канелата кара мастните клетки да реагират по-добре на секрецията на инсулин и стимулира загубата на тегло. Опитайте да добавяте по малко канела към сутрешното си кафе всеки ден.

Изследванията също така показват, че ако добавите 1 чаена лъжичка сос от червен лют пипер и чаена лъжичка горчица към храната си, ще можете да увеличите скоростта на метаболизма си с до 25 процента. Пикантните храни ще ви накарат да консумирате още повече вода, което допълнително ще увеличи процеса на отслабване.

5. Пийте кафе!

Съветвам ви да пиете кафе, но в умерени количества - 1-2 чаши на ден. Само с помощта на тази техника ще можете да увеличите скоростта, с която изгаряте калории с до 10%.
Внимавайте да не поставяте захар, сметана, кондензирано мляко и всякакви други съставки в кафето, за да подобрите вкуса му, защото по този начин само ще го превърнете в калорична бомба и ще получите обратен ефект на желания.!

Ако искате да усилите ефекта на кафето и да нахраните метаболизма си, ви съветвам да изпиете чаша мока - протеинова напитка. Това ще ви даде същото чувство на удовлетворение, ще задоволи глада ви за дълъг период от време и значително ще увеличи приема на протеини, само с 80 калории богат и кремообразен вкус.!

6. Обичайте закуски

Колкото по-често ядете, толкова повече ще можете да поддържате нивото на инсулина постоянно (така ще прогоните апетита и глада си) и ще поддържате високо ниво на метаболизма, за да изгорите още повече калории.

Но ви съветвам да избирате много внимателно храните, които да включите в списъка на закуските: откажете се от сладкиши, бисквити, сладкиши и бонбони и изберете пресни зеленчуци (морковени пръчици или целина е справедлива и безопасна алтернатива), ядки и соя, протеинови блокчета и бисквити.

Протеинови диети Bariatrix - храна, която дава резултати!

Продуктите на Bariatrix са любимите на специалистите по отслабване по целия свят, защото са изградени върху критичното значение на протеините за отслабване.

По този начин теглото се губи от мастна маса, а не от мускули, резултатите от диетата са бързи и дълготрайни, приемът на протеини стимулира динамиката и енергията, а тялото е снабдено с всички необходими хранителни вещества и аминокиселини.