Историята на Камелия: Помолих за помощ, след като наддадох 10 кг, като се храня здравословно

Както ви обещах, днес продължавам поредицата от истории за успех на моите пациенти и ще ви разкажа за Камелия на 48 години. Тя успя да свали 9,6 килограма за 3 месеца, от които 6 килограма мазнини.

Когато дойде на първата консултация, през февруари, Камелия тежи 74,8 килограма, от които 27,2 килограма мазнини. На последната консултация, която имах през юни, той тежеше 65,2 килограма, от които 21,2 килограма мазнини.

Камелия е една от пациентите, която, когато дойде при мен, вече имаше здравословна диета. Въпреки това тя наддаде 10 килограма за една година.

Чудите се какво донесе тези излишни килограми? Има няколко фактора, които искам да взема предвид.

1. Богата на калории вечеря

Първо, фактът, че той често яде висококалорични храни на вечеря. Камелия има доста бавен метаболизъм от 1300 калории и яде средно 1500 калории на ден, а понякога дори достига 2300 калории.

„Ядохме много семена и ядки, много здравословни, но и много олио, въпреки че беше екстра върджин зехтин с най-добро качество. Също така ядях много зеленчукови тестени изделия, намазани с хляб: салата от патладжан, хумус, грахова паста, закуска ", каза ми.

След като обсъдих всичко това небрежно, организирах диета, която много приличаше на това, което тя яде. Единствената разлика е, че сме намалили малко като количество и сме реорганизирали часовете, в които консумираме тези храни.

И така, преместих вечерните семена в следобедната закуска (Щракнете тук и разберете как да организирате храненето си) и извадих хляба за вечеря.

Тази първа седмица без обичайния вечерен хляб беше практически най-трудният период от диетата за Камелия, както по-късно тя ми призна.

„Най-трудно ми беше в началото, по-точно през първата седмица, когато трябваше да се откажа от хляба вечер. Бях гладен. Но аз устоях и чувството за глад изчезна само по себе си, започвайки с втората седмица на диетата ".

2. Липса на организация на храненията

Липсата на организация на храненето беше друга причина, която донесе на Камелия излишни килограми. Но сега той няма такива проблеми.

Въпреки че често ходи по делегации, тя се организира предварително, търси кетъринг компании или ресторанти в близост до работното място и иска персонализирано меню.

3. Липса на движение

Друга причина за увеличаване на теглото в случая на Камелия е липсата на упражнения.

„За една година качих 10 килограма и започнах да имам проблеми с едно коляно. Предполагам, че е бил с наднормено тегло. Имах ЯМР и ортопедът ми каза, че трябва да отслабна. ".

Така че ние направихме своя план за действие. Камелия избра ходене и колоездене. Ако преди да дойде при мен той е карал повече, след като стартирах програмата за отслабване, той прие ходене.

„Разхождам се всеки ден по час, по 30 минути. И 3-4 пъти седмично също карам колело ".

Камелия е много активен човек. Поради спецификата на нейната дейност, тя трябва да ходи на делегация на всеки две седмици. Каза ми как да избера хотела му възможно най-далеч от работа, за да може да ходи колкото се може повече. Освен това потърсете хотели, които разполагат с фитнес зала и басейн, за да можете да се упражнявате колкото се може повече.

Какво се случи с болното й коляно сега? След отслабване болката изчезна и сега той се чувства много добре.

"Имам повече енергия и по-голяма издръжливост и кракът ми вече не ме боли".

В края на програмата за отслабване Камелия ми призна, че не е очаквала, че ще бъде толкова лесно. Беше много щастлива, че запазих 90% от любимите й храни. Единствените корекции, които направих, бяха количеството и организацията на храненията. Бях много щастлив, когато тя ми каза, че за нея тази диета й е донесла много повече разнообразие, отколкото преди да я започне.

Камелия срещна само един проблем по време на програмата за отслабване. Около месец след като започнахме да се виждаме ежеседмично, той ми каза, че има запек. Предложих й сутрин да яде сливи и да приема парафиново масло и проблемите бяха решени без нужда от лаксативи.

Това беше опитът на Камелия в програмата за отслабване KiloStop *. Поздравления от сърце за способността ви да се организирате и дисциплинирате, за силата да преодолявате здравословните проблеми с толкова много оптимизъм и увереност и за решението да възприемете здравословен начин на живот.!

* Резултатите варират от човек на човек. Всеки пациент може да загуби повече или по-малко тегло в зависимост от възрастта, пола, здравето и решимостта. Обещаваме да направим всичко възможно, за да ви помогнем да отслабнете здравословно и с удоволствие.!