Искате ли да живеете дълго? Прескачаш въжето! НАМЕРЕТЕ ЗА предимствата на скачането на въже

Скачането на въже може да се извършва по всяко време, навсякъде и без скъпо оборудване. Освен това въжето е уникална причина да се почувствате отново дете. Този вид спорт се практикува както от обикновени любители на спорта, така и от професионални олимпийски спортисти и боксьори, за да поддържат форма. Това е най-изчерпателното и удобно упражнение, което предлага много ползи за здравето.

Въжето е прост, евтин и полезен начин за тренировка за тези, които искат да запазят фигурата си, но не намират време да се потят няколко часа във фитнеса.

Изгаряйте калории
Можете лесно да отслабнете чрез това кардио упражнение. Скачането на въже за около час ще изгори до 1000 калории. Няколко мускулни групи, като мускулите на гърба, гърдите, раменете и ръцете, участват за изпълнение на упражнения за скачане на въжета. Ако тепърва започвате този вид спорт, трябва да започнете с по-кратка цел от само 10 минути и след това да увеличите продължителността.

Сърдечно-съдово подобрение
Актът на скачане увеличава сърдечната честота, което укрепва сърцето и белите дробове и ги прави здрави. Подобряването на кардиото означава повече енергия при изпълнение на ежедневните задачи.

Здраве на костите
Друго предимство на прескачането на въже е, че увеличава костната плътност и по този начин предотвратява остеопорозата. Най-голямото подобрение може да се види в глезените и бедрата.

Работете с мускулите
Само един ден след изпълнението на упражненията с въже, може да имате болки в мускулите на краката. Това е така, защото мускулите работят усилено и ще бъдат възстановени след няколко дни. В резултат на това мускулите стават по-силни и по-тонизирани.

Други предимства на скачането на въже:

- Лесно е да се научим и нямаме нужда от треньор.
- Безплатна тренировка, след като сте закупили собствено въже.
- Подобрете координацията и ритъма между движенията на ръцете и краката.
- Подобрява гъвкавостта, вниманието, баланса и стойката.
- Може да се изпълнява от всеки, независимо от възрастта.
- Подобрява рефлексите.
- Повишава умствената бдителност и памет