Искате ли да заченете дете? Тези храни повишават качеството на спермата

Когато мъжът иска да зачене дете, очевидно спермата е важна. Нещо повече, здравето на сперматозоидите е просто извън концепцията. Качеството на сперматозоидите също играе роля в здравето на общата бременност и евентуално на бебето. При проучвания върху мишки, стресът и затлъстяването при мъжки мишки променят гените, носени в тяхната сперма.

Ето редица храни, които спомагат за увеличаване на количеството, производството и качеството на спермата - добре е да знаете дали се стремите към родителство.

Храни за увеличаване на количеството, производството и подвижността на спермата

Храната може да повлияе на производството, броя и подвижността на сперматозоидите

Не е тайна, че храненето влияе дори върху качеството на спермата. Като се започне от реалността, е известно, че са необходими милиарди сперматозоиди, за да се помогне на човек да достигне яйцеклетката. Здравите мъже трябва да имат милиони сперма, колкото в чаена лъжичка, при еякулация.

Ето храни, които спомагат за увеличаване на производството, количеството и подвижността на сперматозоидите.

Ако имате проблеми със забременяването, шансът партньорът ви да е виновен за това е 30%. Ето защо за него е важно да се храни с правилните храни.

Червени чушки, моркови, овесени ядки, сушени кайсии

Витамин А, който съдържат тези храни, помага за развитието на здрави сперматозоиди и подобрява мъжката плодовитост. "Дефицитът на витамин А е свързан с ниска плодовитост при мъжете поради бавен сперматозоид", пише Хайди Мъркоф в книгата си Какво да очаквате, преди да очаквате. За да увеличите сперматозоидите и подвижността на сперматозоидите, яжте тъмна маруля, броколи, сладки картофи, спанак и обогатени с витамин А млечни продукти.

Аспержи, грах, варени домати, ягоди

Витамин С в тези храни подобрява подвижността и жизнеспособността на сперматозоидите (колко бързо и ефективно плува). Както витамин С, така и витамин А се намират в едни и същи храни: зеле, червени чушки, сладки картофи, зеленчуци и жълти плодове. Антиоксидантите в тези храни спомагат за увеличаване на количеството сперма чрез намаляване на свободните радикали.

Пуйка, яйца, морски дарове, стриди, тиквени семки

„Недостатъчните количества цинк водят до нисък тестостерон и намаляване на сперматозоидите“, казва Хайди Мъркоф. Цинкът се съдържа в изобилие в говеждото, киселото мляко, овесените ядки и царевицата.

Зелени листни зеленчуци, авокадо, боб, пълнозърнести храни

Уверете се, че сте усвоили достатъчно количество фолиева киселина, тъй като ниското й ниво може да доведе до вродени дефекти. Сперматозоидите при мъже с ниски нива на фолиева киселина имат няколко хромозомни аномалии. Уверете се, че ядете много тъмнозелени зеленчуци и плодове. Помислете и за добавки с фолиева киселина. Ако се притеснявате за количеството, продукцията или подвижността на спермата, опитайте домашен тест, който може да ви помогне да откриете тези проблеми.

Сьомга, сардини, аншоа, ядки

„DHA и други основни мастни киселини Омега-3 помагат да се подобри притока на кръв към гениталиите и да се увеличи сексуалната функция“, пише Хайди Мъркоф. "Сперматозоидите от фертилни мъже съдържат повече незаменими мастни киселини, отколкото сперматозоидите от мъже безплодни." Други храни, богати на Омега-3, включват рукола, раци, скариди, лен и пиле. За да увеличите приема на сперматозоиди, яжте храни, които съдържат Омега 3. Помислете за добавка за увеличаване на плодовитостта при мъжете.

Сперматозоидите и витаминните добавки може да не увеличат плодовитостта при всички мъже - това зависи от причините за безплодие или здравословни проблеми. Но и аз не мога да те нараня. Винаги говорете с Вашия лекар или специалист по фертилитет за добавки за производство на сперматозоиди, особено ако приемате други лекарства с рецепта.

За безплодието при мъжете прочетете следното:

Горещите вани намаляват мъжката плодовитост

Констатациите от тригодишно проучване подкрепят настоящите съвети от експерти, че мъжете трябва да избягват „прегряване“ на спермата си. Номер ...

Лаптопът може да повлияе на качеството на спермата!

Американски изследователи наскоро доказаха, че лаптопът може да повлияе на мъжката плодовитост. Новина в медицинското издание "Плодовитост и стерилност" показва, че мъжете, които използват ...

Сиренето драстично намалява мъжката плодовитост

Младежи, които ядат повече от три филийки сирене на ден, рискуват да не могат да имат деца, според проучване на екип от изследователи от университета Хавард, САЩ.