Искате ли да отслабнете с 5 килограма? Вижте плана за храна!

Горещият сезон ви изненада и разбрахте, че летните ви тоалети не идват при вас така, както бихте искали? Изведнъж си казахте „Искам да сваля 5 килограма!“. И се справихте добре, защото е време да атакувате излишните килограми. Ето как изглежда вашата диета за една седмица!

Програмата "Искам да сваля 5 килограма за 7 дни!"

отслабнете

Планът за тази диета е по-опростен, отколкото си мислите. Тя ви позволява да направите какъвто и да е избор от списъците, които предлагаме по-долу. Важно е да вземете храна от всяка категория и да комбинирате съставките, така че да получите най-вкусните ястия за закуска, обяд и вечеря. Като се има предвид, че диетата трае само седмица, нямате причина да мамите.

План за закуска

Закусвайте всеки ден. Изпийте чаша кафе или чаша чай и изберете храна от всеки списък. Можете да правите различна комбинация всеки ден, но не е нужно да нарушавате основното правило. Например: банан, чаша мляко и зърнени храни.

Плодове: ябълка, банан, грейпфрут, две киви, 80 г ананас, 80 г ягоди или малини.

Протеин: малка чаша кисело мляко, чаша мляко, варено яйце, 3 филийки бекон, 85 г риба тон, 75 г сирене, 40 г несолени лешници.

Въглехидрати: филия хляб, зърнени храни, две диетични бисквити.