Мерки за предотвратяване на инсулт

Дори да имате здравословен начин на живот, добре е да знаете дали в семейната история е имало случаи на инсулт, за да се вземат необходимите превантивни мерки.

Инсултът е много често срещан неврологичен проблем. Въпреки че е по-често сред хората на възраст над 65 години, младите хора също не са в безопасност.

Има два вида инсулт: исхемичен и хеморагичен. Нито един от тях не може да бъде напълно предотвратен. Всеки от нас, независимо от възраст, пол или раса, може да се сблъска с този проблем.

Това, което наистина зависи от вас, е процентът на рисковия фактор, пряко свързан с вашия начин на живот и навици.

Също така знаете, че някои неща, които правим всеки ден, влияят на здравето ни: пушене, заседнал начин на живот и др.

Важно е да сте наясно с рисковете, на които сте изложени, да проявите отговорност и да управлявате ефективно тези фактори.

Започнете днес: погрижете се повече за себе си и живейте в хармония с емоциите и тялото си, за да предотвратите инсулт.

1. Регулирайте кръвното си налягане

Кръвното налягане е ключов фактор за предотвратяване на миокарден инфаркт и инсулт. Проблемът е в това често не вземаме предвид този важен показател на нашето здраве.

Понякога свързваме главоболие, сърцебиене, световъртеж с ежедневна умора. Ако изпитвате тези симптоми, е важно да посетите лекар, който да провери кръвното Ви налягане.

Как мога да понижа кръвното си налягане?

2. Поддържайте телесното си тегло под контрол

Затлъстяването и всички усложнения, свързани с излишното телесно тегло (високо кръвно налягане, диабет и др.), Увеличават риска от инсулт.

Как да отслабнете здравословно

Преди да спазвате диета, попитайте лекар за съвет как най-добре да се процедира (понякога проблемите с теглото са свързани с определени хормонални дисфункции, които трябва да се държат под контрол).

Правете аеробни упражнения.
Пии много вода.
Сервирайте 5 малки хранения на ден.
Яжте плодове, зеленчуци и източници на фибри, като овес и семена от чиа.
Откажете се от наситените мазнини.

3. Познайте семейната история

Някои хора са изложени на по-висок риск от инсулт. Ние не се позоваваме само на начина на живот, но и на семейната история.

Добре е да знаете семейната медицинска история: баби и дядовци, чичовци и лели и разбира се, родители.

Ако имате роднини, починали в резултат на инсулт, трябва също да предоставите тази информация на Вашия лекар, за да можете да вземете необходимите превантивни мерки.

Трябва да изясним важен въпрос. Ако имате фамилна анамнеза за инсулт, това не означава, че със сигурност ще имате такъв, а само че имате по-голямо предразположение.

4. Най-добрата диета за предотвратяване на инсулт

Вярно е, че намаляването на стреса, редовните физически упражнения и здравословната, балансирана диета помагат за предотвратяването на много заболявания.

За да намалите риска от инсулт, трябва да включите следните храни в диетата си:

Морков
брюкселско зеле
Авокадо
Домати
Диня и червено
Сардини в зехтин
Зелен чай
ядки
Овес

5. Пазете се от предсърдно мъждене

Предсърдно мъждене е вид аритмия който се състои от ненормални сърдечни удари. Този проблем възниква, когато в сърцето се образуват кръвни съсиреци. Те могат да циркулират в мозъка, причинявайки инсулт.

Ако имате симптоми като умора, сърцебиене, главоболие или затруднено дишане, трябва незабавно да посетите лекар.

6. Значението на профилактиката и лечението на диабет

Диабетът може да влоши инсулта. Когато доставката на кислород е прекъсната, обикновено има други артерии, които действат, за да намалят отрицателния ефект.

Ако имате диабет, кръвоносните съдове се втвърдяват или се блокират поради артериосклероза. По този начин кръвообращението в мозъка е затруднено.

7. Откажете се от пушенето

Вероятно вече знаете колко е важно да се откажете от пушенето. Но трябва още веднъж да споменем, че този навик е много вреден, особено за здравето на сърцето.

Тютюнът ускорява образуването на кръвни съсиреци: кръвта се сгъстява, плаката се натрупва в артериите и рискът от инсулт се увеличава.

Започнете да подобрявате начина си на живот още сега и се грижете за себе си и здравето си, за да предотвратите инсулт.