Информация за здравето - най-често срещаното тегло; тези, които ядете; и след това c; nd; ii диета

Автор: PasPortal Administrator

Редактор: Сорина Бухаров

Грешките в храненето могат да доведат до сериозни здравословни проблеми, затова трябва да бъдем много внимателни с това, което ядем. Ако сте решили да спазвате здравословна диета или искате да се подложите на диета, добре е да знаете какви грешки могат да ви попречат да отслабнете или дори да повлияете на здравето си. Предлагаме ви да разгледате списък с най-често срещаните грешки в храненето, направени от sanatate.acasa.ro.

1. Консумация на храна далеч от дома

Добре е, че ястията се приготвят от вас. По този начин ще разберете какви храни сте използвали и колко калории сте консумирали. Ако решите да се храните в града, има вероятност ястията да не се готвят при най-здравословните условия, така че приетата диета може да стане безполезна.

2. Пренебрегване на етикетите на продуктите

Много е важно да прочетете етикетите на продуктите, които консумирате. Често се случва те да имат повече калории и повече хранителни добавки, отколкото сте очаквали, а това може да компрометира вашата диета.

3. Скоростта, с която ядете храна

Не е добре да се храните бързо, защото мозъкът не получава навреме съобщението, че сте доволни. По този начин рискувате да ядете повече от нуждите на стомаха ви и малко след хранене, чувството за глад може да се появи отново.

4. Ограничение на любимите храни

Вашите усилия да стоите далеч от любимите си храни не помагат да отслабнете по-бързо. Диетолозите препоръчват да консумирате любимите си продукти, без да прекалявате. Ако се принудите да не ядете определени храни, апетитът ви става по-голям и в крайна сметка ще се поддадете на изкушението и ще ядете повече от необходимото.

5. Манията по везните

Друга грешка, която много хора, спазващи специална диета, правят, за да отслабнат, е да се претеглят ежедневно. Тази мания не е здравословна според мнението на диетолозите. Трябва да осъзнаете, че загубените килограми не могат да бъдат забелязани от един ден до следващия, затова е добре да се претегляте по-често от веднъж седмично.

6. Липса на упражнения

Упражненията играят много важна роля в процеса на отслабване, затова се препоръчва да правите поне 30 минути упражнения всеки ден. По този начин не само ще отслабнете добре, но ще имате тонизирано и здраво тяло. Всяко движение може да ви помогне да отслабнете, затова се откажете от транспортните средства и ходете колкото е възможно повече.

7. Консумация на храна на емоционална основа

Скуката или стресът не трябва да са допълнителна причина за ядене. Това е една от основните грешки, които могат да причинят проблеми с теглото.

8. Преминаване от една грешка към друга

Когато спазвате диета, е много важно да не преминавате от една грешка в друга. Ако ядете храна в по-големи количества, отколкото диетата ви изисква, не трябва да се отказвате от диетата, която сте имали дотогава. Мнозина се отказват от диетата си след първото отклонение, това е най-голямата грешка, която може да ви струва не само красота, но и здраве.