Информация за здравето - Кои са най-много s; н; закачка, но; и най-опасните позиции; ii сън

Редактор: Сорина Дейвид

Експертите казват, че хората прекарват почти една трета от живота си в сън, така че почивката е много важна. Но за много хора сънят се превръща в кошмар още преди те да заспят. Много от тях страдат от безсъние и други нарушения на съня, които имат много причини, включително грешна позиция в леглото, казват лекарите.

Доктор Хооман Меламед, ортопед в болница в Лос Анджелис, заявява, че приблизително 80% от хората ще страдат от болки в гърба поради положението си на сън, пише Medical Daily Според тях най-здравословната поза за сън е сънят на гърба ви. Това предотвратява болки в гърба и шията и позволява на гръбначния стълб да бъде правилно подравнен, естествено. По този начин, обяснява неврологът Jimmeh Fletcher, болките в стомаха се избягват, както и появата на бръчки или пъпки. Единственият недостатък на тази позиция е, че се появява хъркане.

На второ място като позиция за сън, препоръчана от лекарите, е спането на една страна.

Идеален е за тези, които хъркат, страдат от сънна апнея, за бременни жени, но също така и за тези, които имат болки в гърба или врата. В този случай недостатъците са свързани със стареенето на кожата, поради натискане на кожата върху възглавницата. Освен това експертите предупреждават, че ако спите в това положение дълго време, гърдите ви ще увиснат. Също така има голямо значение от коя страна спиш. Например тези, които спят от дясната страна, ще страдат от киселини. Тези, които предпочитат лявата страна, нямат проблеми със стомашната киселина, но по този начин притискат вътрешните органи, а именно черния дроб и белите дробове.

Вивиан Айзенщат, терапевт в болница в Лос Анджелис, препоръчва да спите на една страна, за да използвате три възглавници - ергономична възглавница под главата, възглавница под кръста и една между краката.

Експертите са единодушни, че най-лошата позиция за сън е спането по корем. Това води до необичайно извиване на гръбначния стълб, след това натиск върху ставите и мускулите и накрая болка. В допълнение, той принуждава врата да седи в принудително, огънато положение, което засяга циркулацията и дишането.

На второ място в позиции, които не се препоръчват за сън, е познатата фетална позиция - от една страна, с колене до гърдите. Макар и удобно отначало, практикувано дълго време, това води до болки в гърба, увиснали гърди и бръчки.

Д-р Хуман Меламед, ортопед в болница в Лос Анджелис, препоръчва раменете и шията да бъдат подравнени по време на сън. Също така е по-мек матрак, който поема натиска, който може да се упражнява върху китките. Той обаче не трябва да е прекалено мек, защото матракът трябва да поддържа добре врата.