Подуване на корема? Ето как да го избегнете!

Подуването на корема, наричано по медицина метеоризъм в корема, е неприятна проява, която причинява общ дискомфорт и може да се появи както при възрастни, така и при деца. Подуването на корема е често срещано, като всеки човек изпитва този симптом в даден момент и може да бъде резултат от небалансиран начин на живот, но и признак на по-сериозно състояние.

Какво е балонирането?

Подуването на корема е симптом, който се появява в резултат на натрупването на газове в червата и може да бъде придружен от коремни спазми и общо чувство на дискомфорт. Подуването води до увеличаване на обема на корема и оказва влияние не само естетически, но и влияе върху настроението.

Инфлацията - причини

Инфлацията може да има редица причини. Подуването на корема се установява особено след хранене, ако е било обилно хранене или ако консумираната храна не се понася от стомаха. Също така, небалансираното и нездравословно хранене, стресът, умората и хормоналните нарушения могат да бъдат основата за подуване на корема. От друга страна, ние посочваме, че подуването на корема може да бъде симптом на сериозно състояние, поради което не бива да се пренебрегва, ако се повтаря и става постоянно.

Подуване на корема - симптоми

Подуването на корема е придружено от редица неприятни симптоми като подут и твърд стомах, коремно налягане, подуване на корема, метеоризъм, оригване, гадене, диария или запек. Често се придружава от стомашни болки и може да доведе до загуба на апетит. Подуване може да възникне, особено след хранене.

Храни, които причиняват подуване на корема

Подуването може да възникне поради неспособността на организма да смила определени храни, поради непоносимост към храни, а най-често инкриминиращите храни, които причиняват подуване на корема, са тези, които съдържат глутен, т.е. хляб, тестени изделия и зърнени храни, тези, които съдържат лактоза, намираща се в млечните продукти, тези, съдържащи фруктоза, компонент на плодовете, и кръстоцветни, категория, която включва карфиол, броколи, зеле, гулия, аспержи. Също така бобовите растения, особено бобът и грахът, са отговорни за появата на подуване, но също така и други храни като лук, чесън, кисели напитки и сладкиши, които съдържат сорбитол, като най-добрият пример са бонбоните.

Подуване след часове: профилактика

За да предотвратите подуването на корема след хранене, е много важно да ядете по-малки количества храна и да дъвчете добре, докато стане паста. Ние посочваме, че хората, които ядат набързо, поглъщат много въздух и по-късно могат да се подуват, като хората, които пият кисели напитки по време на хранене. Важно е да се отбележи кои храни причиняват подуване на корема да бъде премахнато от менюто или консумирано в по-малки количества. В някои случаи самата храна не причинява подуване на корема, а тяхната комбинация. Зеленчуците може да са отговорни за подуването, ако се консумират сурови, поради което е за предпочитане те да бъдат приготвени на пара, печени или варени.

Стресът причинява подуване на корема

Индуцираното от стрес подуване на корема е по-трудно да се контролира, отколкото подуването на диета. От една страна, стомахът има своя собствена нервна система, свързана с централната нервна система, и стресът, депресията, безпокойството могат директно да му повлияят. От друга страна, в моментите, когато сме стресирани, дишането се ускорява и имплицитно вдишваме повече въздух, част от него достига до стомаха. Добро средство за борба с подуването на корема, причинено от стрес, са дихателните техники, които помагат за отпускане и отпускане на тялото.

Инфлация и хормонални нарушения

Хормоналните нарушения са тясно свързани с появата на подуване на корема. Особено жените около менструацията, подуването на лицето, но менопаузата и бременността също могат да насърчат подуването на корема. От друга страна, някои лекарства и хормонални лечения могат да имат страничен ефект от подуване на корема.

Балониране по време на бременност

Бременните жени са по-склонни към подуване на корема, както поради хормоналните промени, които се случват по време на бременността, така и защото апетитът се увеличава и по този начин кара бъдещите майки да ядат все по-често.

Балониране при деца

Инфлацията може да се случи на всяка възраст, но най-предразположени са децата поради факта, че храносмилателната им система не е напълно оформена и транспортът на газове е дефицитен. Освен това децата са изложени на повишен риск от подуване и плач, когато могат да погълнат големи количества въздух, които достигат до стомаха.

Състояния, които могат да причинят подуване на корема

В категорията на заболяванията, които могат да причинят подуване на корема, най-често се срещат лошо храносмилане, стомашно-чревен рефлукс и непоносимост към храна. Също така, рак на яйчниците (ако подуването на корема е придружено от коремна болка), чревна обструкция, предменструален синдром, целиакия, чернодробно заболяване, панкреатична недостатъчност, вирусен гастроентерит, хиатална херния, синдром на раздразнените черва, кисти на яйчниците, ендометриум и Е. Коли могат да причинят подуване на корема и в тези случаи консултацията с специалист става задължителна.

Когато е необходимо посещение на лекар

Ако подуването на корема е постоянно, продължава няколко дни и причините за храна са изключени, тогава е посочено посещение при лекар. Случаите, които изискват спешна намеса, са тези, при които подуването на корема се придружава от кръв в изпражненията, повръщане, кръв при повръщане или диария и запек, който продължава повече от три дни. Също така, ако подуването на корема е придружено от загуба на тегло и непрекъснато чувство на ситост, дори при липса на храна, е необходима задълбочена консултация.

Лечение с балони

Лечението срещу подуване на корема е строго свързано с основната причина за появата му. Ако става въпрос за сериозно състояние, тогава само лекарят ще реши подходящата схема на лечение, но ако това са другите причини, които между другото са и най-често срещани, тогава има лечение с лекарства и хапчета за подуване на корема, но също така поредица от природни средства за подуване на корема.

Балон наркотици

Балонните лекарства имат ролята на облекчаване на симптомите и насърчаване на елиминирането на газове от червата. По този начин се препоръчват спазмолитични хапчета за подуване на корема, с роля в борбата с мускулните крампи и намаляване на дискомфорта в корема, и хапчета против подуване на корема, с роля за намаляване на стомашната хиперацидност. Други лекарства, които са изключително ефективни за намаляване на подуването на корема, са лаксативи, тъй като те насърчават чревния транзит и, косвено, газовете, но също така и пробиотиците и пребиотиците, които имат роля за балансиране на чревната микрофлора. Нашата препоръка е Gastrocalmin от Naturalis, хранителна добавка, която е особено ефективна при лечение на подуване на корема и състояния, придружаващи излишъци от храна. Може да се приема веднага след хранене или когато е необходимо, като помага за поддържане на храносмилателния комфорт, поддържа нормалните функции на стомашно-чревния тракт и нормалното функциониране на храносмилателните ензими. В умерени количества това лечение за подуване на корема е показано и за бременни жени.

Природни средства при подуване на корема

Най-ефективното природно средство за подуване е въгленът. Може да се закупи само от аптеката, произвежда се изключително от растения и има забележителни ефекти при усвояването на чревните газове и борбата с метеоризма. Също така, коремният масаж и топлите компреси на корема могат да се борят със симптомите на подуване на корема. Хората, които често изпитват подуване на корема, могат уверено да използват лекарства в областта на фитотерапията, но също така и рефлексотерапия и акупунктура. Рефлексотерапията се състои в масажиране в подметката или дланта на областта, която съответства на стомаха и червата и резултатите са много оценени.

Балони чайове

Съществуват редица подпухнали чайове със забележителен дългосрочен ефект. Не е много приятно да се консумира, когато подуването на корема вече е инсталирано, защото това е допълнителна течност, която достига стомаха, но те могат да се консумират преди хранене или по всяко време през деня, особено сутрин. Ароматизиращите чайове с добри резултати са чай от джинджифил (бързо се бори с подуването чрез силно стимулиране на храносмилането), чай от лайка (намалява стомашната киселинност и газове), чай от копър (подобрява храносмилането, когато е причинен от мазни или пикантни храни), чай от женско биле (бори се с киселинността и има противовъзпалително действие), чай от глухарче и чай от артишок (имат роля в подпомагане на хепатобилиарната функция). Други чайове, които се борят с подуването са чай от мента, чай от босилек, чай от кимион и чай от магданоз.

Диетата против подуване на корема

Балонирането може да се пребори с приемането на балансирана и здравословна диета. Поради това е препоръчително да се премахнат от менюто храни, които причиняват подуване на корема (и които могат да се различават от човек на човек) и да увеличат консумацията на протеини (постно месо, зеленчуци, ориз) и фибри, но не и фибри, получени от нишестени зеленчуци. . Също така, въвеждането на здравословни мазнини в менюто, получени от ядки, рибено масло, кокосово масло или зехтин, както и консумацията на безглутенови зърнени храни (ориз, просо, киноа, тапиока) имат благоприятен ефект върху храносмилането. Избягвайте пшеница, краве мляко, царевица, мая и цитрусови плодове.

Основни правила срещу подуване на корема

Важно е храненията да са редовни, за предпочитане да се ядат умерено и често, минимум три хранения на ден и максимум пет хранения на ден, а последното хранене, вечеря, трябва да се приема около три часа преди лягане. В същото време се препоръчва храната да се дъвче бавно и да се избягва пиенето на напитки, включително вода, по време и непосредствено след хранене. Ние посочваме, че студените течности могат да бъдат отговорни за появата на подуване на корема, защото стомахът полага допълнителни усилия, за да ги доведе до телесна температура, което може да попречи на храносмилането. От друга страна, физическите упражнения са особено важни в борбата с подуването и регулирането на чревния транзит. Препоръчва се минимум 30 минути спорт на ден или поне лесна разходка сред природата. Следобедните разходки са изключително ефективни за предотвратяване на натрупването на газове в стомаха и освен това стимулират процеса на храносмилане. Лекарите и диетолозите посочват, че дъвката може да бъде виновна в някои случаи за подуване на корема, защото благоприятства поглъщането на въздух.