Индийска диета: как да отслабнете с няколко килограма за 7 дни

Индийската диета е хранителен план, специално разработен за намаляване на нивата на мазнини и общото тегло само за 7 дни! Този план за вегетарианска диета за отслабване не е само отслабване, но и начин да поддържаме тялото възможно най-здраво.

Индийската диета насърчава консумацията на зеленчуци и плодове, което ще спомогне за увеличаване на метаболизма. Вегетарианските диети и отслабването вървят ръка за ръка. Това е най-здравословният и бърз начин за сваляне на излишни килограми, но и един от най-известните в света.

Как работи индийската диета

Повечето хора са скептични към този хранителен план. Наистина ли е толкова ефективно? Наистина ли можете да отслабнете само с диета за една седмица? За да отговорим на тези въпроси, първо трябва да разберем как работи индийската диета.

детоксикация - Индийската диета е най-добрият начин за детоксикация на организма. За тази седмица се пазете от яденето на нездравословни храни като мазнини, преработени протеини и нездравословни въглехидрати; поне през първите дни от седмицата.

Това е ефективен начин да се отървете от токсините, натрупани в тялото. Фактът, че по време на диети трябва да консумираме до 2 литра вода всеки ден, е чудесен начин да подпомогнем храносмилането и да елиминираме токсините от тялото.

Ако редовно детоксикирате тялото си, това ще ви помогне да усвоите по-бързо и редовно да елиминирате токсините, което в крайна сметка ще доведе до загуба на тегло.

Облекчаване на движението на червата - Една от основните причини хората да са с наднормено тегло е, че не са в състояние да се отърват от токсините от тялото. Ядем нездравословни храни с малко фибри, които остават в тялото ни, причинявайки щети.

Индийската диета обаче гарантира консумацията на много храни, богати на фибри и вода, за редовно премахване на токсините. Чревни проблеми, като запек, могат лесно да бъдат избегнати чрез приемане на индийската диета.

Какво е научното обяснение?

Индийската диета има ли научна основа? Това е въпрос, който повечето от нас със сигурност си задават. Зеленчуците и плодовете са пълни с основни витамини и минерали и отговарят на хранителните нужди на организма.

Диетата е богата на сложни въглехидрати, като кафяв ориз, който е богат на основни хранителни вещества като магнезий, калий, калций и фибри, като същевременно има ниско количество мазнини.

В индийската диета можете да ядете само пиле, което има ниско съдържание на мазнини. Точното количество протеин увеличава скоростта на метаболизма и следователно ускорява изгарянето на мазнините.

Друго нещо, което работи за диетата, е, че не трябва да ограничаваме количеството храна, която ядем, а само вида храна, която ядем. Това работи добре за повечето от нас, защото не трябва да се лишаваме от това, което ни харесва. Също така, яденето често и в малки количества, заедно с увеличаване на количеството вода ще увеличи метаболизма и ще помогне за загубата на мазнини.

Този 7-дневен вегетариански хранителен план е разработен, за да гарантира, че служителите на General Motors Inc са възможно най-здрави и продуктивни. Целта на програмата е да се постигне оптимално здраве и като бонус да се намали броят на килограмите.

Какво да очакваме, когато приемаме индийската диета?

• Загуба от 5 до 8 килограма за 7 дни
• Светла кожа
• Елиминиране на токсините и натрупване на енергия
• Намалени мазнини по корема и около кръста

Индийска диета: 7-дневен хранителен план

Ден 1
Като първи ден, това винаги ще бъде най-трудното. Опитайте се да стоите настрана от всякакви желания, защото ще ядете само плодове. Можете да ядете всички плодове, с изключение на грозде, банани, личи и манго. Можете да ги имате в каквото желаете количество. Въпреки това се препоръчва по-висока консумация на диня, ябълки, портокали, нар, ягоди и пъпеши. Можете да ядете 20 пъти на ден, само че ще трябва да ядете строго плодове.

Закуска (8.30 ч.) - 1 средна ябълка, 1 чаша вода
Сутрешна закуска (10.30) - 1 купа пъпеш, 1 чаша вода
Обяд (12.00 на обяд) - 2 филийки диня, 2 чаши вода
Следобедна закуска (16:00) - 1 портокал, 1 чаша вода
Вечерна закуска (6.30) - 1 круша, 1 чаша вода
Вечеря (20.00) - 1 гуава, 1/2 грейпфрут, 2 чаши вода

Ден 2
Следващият ден е „денят на всички зеленчуци“. Не можете да ядете нищо, освен зеленчуци. Можете да ядете колкото искате зеленчуци, докато се почувствате сити, но е важно те да са варени или сурови. Можете дори да започнете деня си с варен картоф и супена лъжица масло, заедно с чай. Това се прави, за да осигури на тялото достатъчно енергия и въглехидрати за деня.

Закуска (8.30 ч.) - 1 средно сварен картоф, разтопен с 1 чаена лъжичка масло
Сутрешна закуска (10.30 ч.) - 1 купа зеле и маруля, 1 чаша вода
Обяд (12.00) - 1 краставица, 1 глава лук, 1/2 морков, 2 чаши вода
Следобедна закуска (16.00) - 1 чаша варени броколи, 1/2 чаша чушки, 2 чаши вода
Вечерна закуска (18.30 ч.) - 1 чаша варен карфиол, 1 чаша вода
Вечеря (20.00) - Смес от моркови, цвекло, броколи и зелен фасул, 2 чаши вода

Ден 3
Ден 3 е комбинация от дни 1 и 2. Можете да ядете споменатите плодове и зеленчуци. Яжте каквото искате и консумирайте много вода в съответствие с инструкциите. Трябва да избягвате картофите на ден 3, тъй като получавате достатъчно въглехидрати от плодовете. Вашата система е настроена да изгаря излишните килограми. Вашият глад може да се опита да доминира, но помислете за загуба на тегло и най-добрите резултати.

Закуска (8.30 ч.) - 1 купа пъпеш или 1 ябълка, 2 чаши вода
Сутрешна закуска (10.30 ч.) - 1 круша, резенчета ананас, 2 чаши вода
Обяд (12.00) - 1 купа с микс от краставица, лук, моркови, маруля, 2 чаши вода
Следобедна закуска (16.00) - 1 портокал или 1/2 грейпфрут и 1 чаша вода
Вечерна закуска (18.30 ч.) - 1 круша или 1 гуава
Вечеря (20.00) - 1 купа варени броколи, 1/2 варено цвекло, 1/2 чаша сурова папая, 2 чаши вода

Ден 4
Спомняте ли си как ви казаха да не ядете банани през първите три дни? Е, на четвъртия ден от вегетарианската диета за отслабване можете да ядете до 6 банана за целия ден. Можете да изпиете до 4 чаши мляко. Сигурно сте чували, че бананите помагат за наддаване на тегло, но при тази диета те действат като източник на калий и натрий за организма. Поради ниската консумация на сол, бананите ще си свършат работата възможно най-ефективно.

Закуска (8.30 ч.) - 2 банана, 1 чаша мляко
Сутрешна закуска (10.30) - смес от банан с 1 чаша мляко
Обяд (12.00) - 1 купа зеленчукова супа, приготвена със зеле, моркови и лук
Следобедна закуска (16.00 ч.) - бананов шейк, приготвен с 1 банан и 1 чаша мляко
Вечеря (20.00) - 2 банана и 1 чаша мляко
Пийте 8 до 10 чаши вода през деня!

Ден 5
Ден 5 е празник, защото можете да хапнете вкусно. Можете да ядете домати, зеле, кълнове и извара. Можете също да добавите парчета соя на масата. Пригответе вкусна супа със споменатите съставки и я консумирайте с увереност. Уверете се, че сте повишили и приема на вода на ден 5.

Закуска (8.30 ч.) - 2 домата, купа варен червен боб, подправен със сол, черен пипер и лимон, 2 чаши вода
Сутрешна закуска (10.30 ч.) - чаша тофу или извара, 2 чаши вода
Обяд (12.00) - купичка сирене, 2 домата, спанак, 2 чаши вода
Следобедна закуска (4.30 ч.) - маруля с лук, лимонов сок, черен пипер и щипка сол, 2 чаши вода
Вечеря (20.00 ч.) - Къри от соева/зеленчукова супа, салата от краставици и домати от 1 краставица и 2 домата, 2 чаши вода
* В случай на консумация на вегетариански храни се препоръчва:
2 яйца за закуска
варено пиле или печена риба за обяд

Ден 6
Този ден е малко по-различен от ден 5. Разрешено ви е всичко, което сте яли предния ден, с изключение на доматите. Вкусната супа и много вода трябва да ви помогнат през деня. Зеленчуците ще осигурят на организма витамини и фибри. В този момент ще забележите промяната в тялото си. Продължавайте да консумирате значително количество вода ежедневно.

Закуска (8.30 ч.) - 1 купа смесени зеленчуци, варени или със сос, 2 чаши вода

Сутрешна закуска (10.30 ч.) - средно сварен боб с 1 кубче подправени домати с щипка сол и други подправки, 2 чаши вода
Обяд (12.00) - 1 чаша варен кафяв ориз, 1 купа зеленчукова супа, 2 чаши вода
Следобедна закуска (16.00 ч.) - 1 ябълка, 1 чаша вода
Вечерна закуска (6.30) - 1 малка купа варена леща, подправена със сол и лимонов сок, 1 чаша вода
Вечеря (20.00) - 1 купа смесени варени зеленчуци, 1 чаша вода
* В случай на консумация на вегетариански храни се препоръчва:
2 яйца за закуска
варено пиле или печена риба за обяд

Ден 7
Последен ден от диетичния план. Това е най-важният ден. Можете да консумирате пресен плодов сок, чаша кафяв ориз или други зеленчуци, които искате да ядете. Не забравяйте да пиете вода!

Закуска (8.30 ч.) - 1 купа пъпеш, 1 чаша вода
Сутрешна закуска (10.30 ч.) - Шепа пресни или замразени плодове или 1 морков, 1 чаша вода
Обяд (12.00) - 1 чаша варен кафяв ориз, 1 купа сушени зеленчуци, 2 чаши вода
Следобедна закуска (16.00) - 1 ябълка или 1 круша, 1 чаша вода
Вечерна закуска (6.30) - 1 гуава, 1 чаша вода
Вечеря (20.00) - 1 купа смесена зеленчукова супа, 2 чаши вода

Индийска диета: какви зеленчуци можете да ядете

Не забравяйте да комбинирате храненето с упражнения, увеличавайки интензивността си през целия ден.!