Злоупотребата с протеини може сериозно да засегне бъбреците

Манията да имаш добре дефинирани мускули и да си във форма през цялото време тласка все повече млади хора да приемат добавки, които са все по-опасни за здравето им.

По този начин „добавките на базата на протеини, които тези хора приемат, най-често без рецепта, могат да причинят гадене, но и тежки състояния като камъни в бъбреците или други бъбречни проблеми, причинени от излишък на протеин“, предупреждават експерти. от Британска диетична асоциация (BDA).

Почти всеки пети човек, който ходи на фитнес повече от два пъти седмично, използва специални хранителни добавки на основата на протеини, за да увеличи мускулната си маса. Тези протеини се приемат под формата на шейкове, барове или таблетки, но често не зачитат начина, по който трябва да се прилагат.

За да не страда нашето здраве, специалистите ни препоръчват да не прекаляваме препоръчителна дневна доза протеин, а именно 55,5 грама при мъжете и 45 грама при жените, съответно.

Тази нужда обаче може лесно да бъде покрита, ако решим естествени източници на протеин като мляко, птиче месо, богати на протеини зеленчуци и плодове (боб, спанак, картофи, моркови, бадеми, шам-фъстъци, ядки и др.).