Имате ли хиперактивно дете? Ето някои диетични промени, които могат да помогнат

Вашето мъниче не седи ли неподвижно за минута? Катери ли се из цялата къща и няма ъгъл, който да не е проучен? Често диетата може да го направи толкова развълнуван. Казваме ви какви промени е добре да направите в диетата му.

Връзката между диетата и поведението

Известно е, че храната, която малкото яде, може да го направи прекалено развълнуван, което не е желателно, особено ако е вечер и наближава лягане. Експерти от групата за подкрепа на хиперактивните деца вярват, че някои промени в диетата могат да направят твърде високи енергийните нива на децата.

Прием на захар, първият виновник

Първото нещо, което трябва да направите, е да проверите количеството захар, което вашето мъниче консумира на ден. И не става дума само за храни, при които количеството захар е очевидно, но и за продукти, които не бихте си помислили, че могат да съдържат захари. Това е така, защото колебанията в нивата на кръвната захар могат да доведат до поведенчески проблеми при децата. Внимателно проверете етикетите, за да видите колко захар съдържат и се опитайте да я намалите възможно най-много в диетата на вашето мъниче. В идеалния случай приемът на захар в диетата на мъника не трябва да надвишава три чаени лъжички на ден.

Добавките също могат да насърчат хиперактивността

Известно е, че добавките, които съдържат повечето храни, могат да имат нежелани ефекти върху здравето. Последните проучвания показват, че тези ефекти включват епизоди на хиперактивност при деца. Сред добавките Е 110 (оранжево жълто - багрило), Е 124 (кохинеално червено - багрило), Е 122 (азорубин - багрило), Е 211 (натриев бензонат - консервант) са тези, които благоприятстват появата на хиперактивност при децата. Най-добре е да четете етикетите на храните и да не ядете продукти, които ги съдържат. Тези добавки се намират в много от търговските торти, напитки, кисело мляко и чипс.

Давайте му колкото се може повече домашно приготвена храна

Приготвянето на храна у дома е най-добрият начин не само да знаете използваните съставки, но можете да изберете здравословни методи за готвене, като пара, печене. Въпреки че това изисква повече време, прекарано в кухнята, гарантирано ви е, че семейството ви ще яде здравословни храни, които могат да помогнат за предотвратяване на много здравословни проблеми. Също така е полезно да планирате ястията, които искате да приготвите, и да пазарувате предварително. Вечер, когато се приберете от работа, имате храната, необходима за приготвянето на здравословна храна.

Рибено масло, помогнете

Няколко проучвания през последните години показват, че приемането на добавки, съдържащи рибено масло, може да подобри хиперактивността при децата. Резултатите от проучванията показват, че есенциалните мастни киселини Омега-3 са от полза за деца с дислексия, но също и за такива с ADHD (дефицит на вниманието, хиперактивно разстройство). Препоръчително е да потърсите съвет от педиатър, ако вашето мъниче често има епизоди на хиперактивност. Той е в състояние да препоръча, ако е необходимо, добавки, които съдържат рибено масло.

Ако сте намерили тази статия за полезна, опитайте ХАРЕСВАЙТЕ нашата страница във Facebook, където ще намерите поне други също толкова интересни статии.