Има хора, които никога не напълняват?

Има хора, които не го правят
никога не напълнява?

6-те тайни на естествено гъвкавите хора

Със сигурност завистта ви е изпробвала поне веднъж, когато сте срещнали онези стройни хора, които сякаш не напълняват, колкото и да ядат и колкото и да са заседнали ... Има ли такъв генетичен късмет? Един вид божествена дискриминация, която подлага повечето хора на изпитание всеки ден?

никога

За щастие, не. Привидният генетичен късмет може да бъде сведен след внимателно наблюдение до няколко тайни, които тези „късметлии“ имат, независимо дали са съзнателни или интуитивни избори. Освен това ви разкриваме тези 6 тайни на постоянна гъвкавост, които „късметлиите“ спазват умишлено или по навик.

  1. Те се хранят само когато са гладни. Очевидно става въпрос за физиологичен глад, който се проявява при събуждане и няколко часа след хранене. Тези хора рядко изпитват глад (обикновено рафиниран) и не възнаграждават себе си или се отпускат с ядене. Дори да сте пред безплатен шведски бюфет или на сватба, просто не ядете, ако не чувствате нужда.

Нещо повече, те могат да имат чувствителен апетит към емоции, но не в смисъл да се хранят емоционално, а точно обратното: апетитът им изчезва, когато са засегнати от общи емоции като притеснение, страх, стрес ...

  1. Яжте каквото и да било, но не така или иначе, не винаги, не толкова и не в никаква комбинация. На пръв поглед наистина стройните хора ядат всичко, независимо от количествата и калориите. При по-внимателен оглед тези стройни хора са изискани гастрономи с ясни предпочитания към качествена храна, които не ядат бутер тесто, не ходят на бърза храна и не „хапят“ нещо по цял ден.

Той се радва на разнообразието на храната, без да прекалява и интуитивно или съзнателно интелигентно комбинира храната, за да избегне лошо храносмилане и подуване на корема. Освен това те следват обичайния график на хранене и правят балансиран избор при всяко хранене. И дори да останат по-късно, те не ядат след вечеря или през нощта.

  1. Насладете се на всяка хапка. Гъвкавите хора знаят как да превърнат всяко хранене в приятно и задоволително сетивно изживяване за вкусовите рецептори, наслаждавайки се на всяка хапка дълго време. Те често са много чувствителни към начина, по който са представени и миризмата на храната. С други думи, той се храни бавно и се наслаждава на всичко, което яде, с всичките си сетива. По този начин усещането за ситост настъпва по-бързо и не прекалява.

Когато са уморени, спират. Може да е вид рефлекс или принцип на живота, но нищо не може да убеди такъв човек да служи на нещо, след като е уморен. Нито суперлелята, приготвила 5 ястия, нито главният готвач на 5-звезден ресторант. Може би ще вкуси, но това е всичко. Ако обаче той прекали в такава социална ситуация, той инстинктивно ще слуша тялото си и ще яде по-малко при следващото хранене. Системата за регулиране на хранителните нужди на такива хора е като перфектно адаптиран механизъм за поддържане на теглото им.

  • Вземете достатъчно сън и хидратация. Липсата на сън има опустошителни последици върху паметта, настроението и концентрацията, но особено върху фигурата. По-малко от 7 часа сън през нощта хормонално нарушава тялото, предизвиква глад и емоционално хранене и пряко влияе върху теглото. Слабите хора стриктно спазват графика си за сън, обикновено лягат рано и се събуждат сутрин.

    • Освен това тези хора пият много вода, винаги имат бутилка вода, където и да отидат, но не консумират сладки напитки, нито са любители на алкохола. Правилното хидратиране спомага за поддържането на дългосрочно тегло, защото регулира и поддържа всички процеси, участващи в правилното функциониране на тялото, от мозъка до кръвообращението в капилярите. Лошата хидратация насърчава подуването и болестите, а сладките напитки допринасят значително за наддаването на тегло.

    1. Те са активни хора. Това не означава, че те практикуват професионален спорт или бягат маратон, а че имат начин на живот, който включва ежедневно ходене, изкачване на стълби или изискване на физически дейности (носене на деца на ръце, колоездене и т.н.). Ако ги попитате как се отпускат, може да откриете, че те често ходят на разходка в парка пеша или с колело, играят футбол или баскетболни мачове с приятели, танцуват, плуват и т.н., за чисто удоволствие или страст.

    Рядко ще чуете толкова стройна личност да се „измъчва“ във фитнес зала или да се събудите в 6 сутринта, за да тичате през парковете. Каквато и форма на движение да практикуват, тя регулира техните хормони, отговорни за апетита, като им пречи да прекалят.

    А американските здравни експерти започнаха да изследват идеята, че хората, които ядат всичко, което искат и не напълняват, всъщност са по-активни от останалата част от населението и следователно изгарят повече калории. Тези хора обаче не прекарват непременно повече време във фитнеса, а се движат по цял ден по различни начини: повече да стоят, отколкото да седят на бюрото, да се разхождат, когато говорят по телефона, да ходят. на работа пеша, изкачете се по стълбите, без да се качвате с асансьора и т.н. Според Американския съвет по упражнения, ангажирането с подобни дейности през целия ден може да увеличи метаболизма с до 50%.

    За постоянна завидна фигура няма „генетичен късмет“, а начин на живот, който не позволява угояване. Този стил може да бъде сведен до 6 тайни или принципи, които се отнасят до активен живот, ритъма и времето на хранене, балансирани комбинации от храни и подходящи за всяко хранене, правилна хидратация и 7 часа сън всяка вечер.

    Да, и можете да достигнете, чрез постепенни промени, до този начин на живот, който гарантира поддръжка за цял живот, след като достигнете идеалното тегло.

    Както винаги, очаквам вашите отзиви на [email protected]. Ако ви е харесало, изпратете го на приятели.

    Добро здраве и не забравяйте: яжте разнообразно, не много, особено зеленчуци!

    Открийте 12 здравословни заместители на захарта

    Оставете ми вашия имейл адрес, за да ви изпратя специалния доклад с 12-те най-здравословни заместители на захарта, които подслаждат живота ви, без да застрашават здравето ви: