Здравословна храна: идеи за сандвич с всяка минута

Въпреки че те не изглеждат най-добрият вариант за човек, който иска да се храни здравословно, сандвичите могат да бъдат много хранителни. Важно е да използвате правилните съставки.

Откажете се от класическите сандвичи с шунка, домати и сирене. Опитайте други комбинации от храни и изненадайте вкусовите си рецептори. Ето съставките, които да използвате следващия път, когато правите сандвич:

1. Авокадо
Кремообразно и вкусно, авокадото върви чудесно в сандвичи. Освен че му придава вкусна текстура, авокадото съдържа здравословни мазнини и фибри. Затова забравете за майонезата.

2. Хумус
Обикновено го използвате, за да загреете хляба в хумус, но работи много добре като крем. Има интензивен аромат и е много засищащ.

3. ябълки
Те са много добри, но нека си признаем: отегчавате се да ги ядете постоянно, просто. Предлагаме ви да ги нарежете на филийки и да ги вмъкнете в сандвичи. Ще им придаде хрупкава текстура и ще ви изненадат приятно.

4. Патладжани
Изпечете ги на скара и ги хвърлете между филийките хляб. Те са меки и кремообразни, така че вървят чудесно.

5. Бит боб
Подобно на хумуса, битият фасул си заслужава да се опита в сандвичи. Той е вкусен източник на фибри, протеини и калий.

6. Микроби от всякакъв вид
Те са пълни с микроелементи и нямат подчертан вкус, така че сандвичите са идеални, за да ги „скрият“ и да ги ядат по-често.

7. Сос песто
Има интензивен аромат, който става още по-вкусен при препечен хляб. Разнесете го добре, преди да добавите други съставки и му се насладете. Ето най-добрата рецепта за сос Песто.

8. Сушена доматена паста
Харесвате ли сушени домати? Ние също. Те са абсолютно брилянтни, във всяка комбинация бихте ги изяли. Предлагаме ви нещо ново за сандвичи: разбъркайте ги добре в блендер и ги превърнете в паста. Намажете го върху хляба и ще ни благодарите.

9. Борови пъпки
Боровите пъпки правят чудеса в рецептите. Те са малки, но тяхната уникална текстура и аромат правят разликата. Не забравяйте да ги хвърлите между филийки хляб.

10. нар
С леко остър вкус и хрупкава текстура, нара са приятна изненада в сандвич.