Закуски за енергизиране

когато

Закуски за енергизиране

3 часа следобед. Умора и липса на енергия. Много от нас се сблъскват с тези „симптоми“ и в тези моменти желанието за сладко се установява доста бързо. Обикновено я успокояваме с това, което имаме под ръка, без да мислим какво и колко ядем.

Освежаване препоръчва им се да балансират храненията за деня и ако ги изберете внимателно, те могат да ви помогнат да възвърнете енергията си. Освен това с две закуски на ден ще контролирате чувството на глад, а при основните хранения ще бъде по-лесно да не ядете повече от необходимото. Не е нужно да имате леки закуски в програмата, ако не огладнеете през деня.

От друга страна, уверете се, че закуските не се превръщат в някакъв вид тик, тоест не формират навика да "хапят" нещо постоянно, по всяко време. И това е особено вярно, ако искате да свалите няколко килограма.

Без внимателен график на закуските има риск да загубите техния брой и да ядете твърде много между храненията. За да предотвратите това, препоръчваме:

  • Вземете закуски по време на почивки, не докато работите и сте фокусирани върху дейността, която правите. По този начин можете да им обърнете внимание, за да усетите по-добре вкуса, аромата и текстурата им.
  • Пригответе някои здравословни закуски и ги дръжте под ръка, в случай на нужда. Когато се чувствате без енергия, можете да ги използвате и така няма да се изкушите да вземете нищо от джубокса със сладкиши.

Някои идеи за здравословна закуска, че можете да се подготвите и да вземете със себе си в офиса: