Хула обръч оформя вашата фигура. Вижте как избирате правилния кръг и какви движения трябва да извършите

Спорт и забавление едновременно, Обръч не изисква членство във фитнес зала и ви предлага най-добрия план за упражнения при ниска интензивност. Освен това е подходящ за всяка възрастова група. Всичко, от което се нуждаете, е едно кръг за изгаряне на 300 калории за половин час. Ето някои от предимствата на кръговите упражнения:

- укрепва средата
- извайвам бедрата и талията
- работи мускулите на гърба
- подобрява кръвообращението
- увеличава гъвкавостта на тялото

Как да изберем правилния кръг
Можете да извлечете максимума от предимствата на упражненията с хула обръч, като изберете правилния размер на кръга. Когато го поставите в земята, той трябва да достигне около областта на бюста. Ако искате да изтъните талията си, изберете по-малък кръг, тъй като това изисква повече усилия за използване. Внимавайте с тежестта, лекият кръг се върти по-трудно, така че усилието е по-голямо.

Упражнения за всяка част на тялото

1. За кръста и ханша
Дръжте краката си на разстояние, на значително разстояние един от друг, и избутайте десния крак напред. Дръжте кръга близо до гърба си, точно над нивото на талията, и започнете леко да го въртите, като промените центъра на тежестта от единия крак на другия. Завъртете кръга надясно и наляво и вижте от коя страна можете да го завъртите по-лесно. Не забравяйте, че ако описвате широк кръг, забавяте въртенето и кратките завъртания в кръста ще накарат хулахуп да се движи по-бързо и по-бързо.