Сезонните плодове ви помагат да поддържате фигурата си

Лятото дойде и трябва да изглеждаме добре, но и да имаме по-стройна фигура. Всички искаме да сме секси по бански и да имаме тонизирано тяло. За целта трябва да имаме балансирана диета, да спортуваме и да ядем колкото се може повече плодове и зеленчуци.

Лятото е сезонът, в който можем да ядем пълноценно плодове и зеленчуци. Те са изключително здрави и ни осигуряват витамините, от които се нуждае тялото ни. Ето списък на плодовете, които ще ви помогнат да поддържате форма това лято:

Преди обяд или вечеря ябълките помагат да се блокира усвояването на мазнините в тялото. Освен това ябълките намаляват производството на холестерол с до 34%.

Превърнете ягодите в здравословна закуска без калории (не е нужно да добавяте захар, сметана или други заливки). Ягодите съдържат омега-3 мастни киселини, витамин С, фибри и антиоксиданти.

Едно или две парчета киви на ден ви помага да отслабнете, благодарение на хлорофила, веществото, което енергизира черния дроб и му помага да изгаря мазнините по-бързо. В допълнение, кивито съдържа витамин С и помага на белите дробове да функционират по-добре, намалявайки симптомите като хрипове или задух с до 32%.

Череши

Откажете се от тежките десерти и насочете вниманието си към черешите. Сладки и сочни, тези плодове имат само 87 калории на 140 грама. Освен това черешите съдържат антиоксиданти, които предпазват тялото ви от рак и холестерол.

Богати на антиоксиданти, плодовете манго съдържат протеини и омега-3 мастни киселини. Вкусни и нискокалорични, те могат да се превърнат в вкусна екзотична закуска.

Сливите са богат източник на фибри и витамин С. Те могат да се превърнат във вкусен десерт, който потиска апетита.

Къпини

Постните шампиони са къпините, които съдържат само 62 калории на 110g. С ниско съдържание на захар и без мазнини къпините са богати на фибри и магнезий, които помагат на мускулите да изгарят мазнините. В допълнение, последните проучвания показват, че къпините имат 220% повече антиоксиданти, отколкото броколите.

Диня

Ако искате лека закуска, която ви отслабва, динята не може да бъде надмината. Богата на ликопен, динята помага да се предотврати преждевременното стареене на кожата и предотвратява производството на колаген.

Пъпеш

Пъпешът е много засищащ и само две филийки ви държат "сити" за два часа. В допълнение пъпешът е богат на витамин А, витамин, който намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания с до 33%.

Червени боровинки

Боровинките подобряват кръвообращението и се борят със свободните радикали. Те също са с ниско съдържание на калории и могат да се добавят към натурални кисели млека, овесени ядки или пълнозърнести кифли.

Ако майката природа направи класация на суперхрани, смокините вероятно биха били сред първите. Богати на фибри, калий, фолиева киселина и витамини, те са идеи за сърцето. Сладки и нискокалорични, смокините могат да бъдат здравословна и вкусна закуска.

Откажете се от десерта и изберете няколко праскови. Сладко лакомство, без да сте наясно, че имат твърде много калории. Прасковите и нектарините са идеални, за да спрат жаждата ви за "нещо добро".

Пер Бартлет

Най-популярният сорт круши в света помага на тялото в процеса на отслабване. Те стимулират хипоталамуса, зоната на мозъка, отговорна за чувството на глад и предизвикване на глад.