Hula Hoops за отслабване: Намалява мазнините в стомаха, предотвратява сърдечните заболявания и подобрява психичното здраве

Упражненията с върха на хула са полезни и намаляват излишните мазнини в коремната област. Това забавно упражнение води до леко изгаряне на калории.

Различните видове упражнения могат да бъдат полезни при отслабване. Едно от тези забавни занимания, които можете да опитате, е Hula Hoops. Той поддържа мускулите ви здрави, а също така подобрява кръвообращението в тялото. Повечето упражнения, с които се сблъскваме, отнемат много време или са много стресиращи за организма. Hula Hoop е не само забавно, но помага да поддържате тялото си във форма. Това краткосрочно упражнение помага за поддържането на здраво тяло, като намалява калориите и дори излишните телесни мазнини около корема. Това упражнение е просто и отнема само 30 минути от времето ви всеки ден. Помага при отслабване, като работи върху трудно отстранимите части от тялото. Това е прекрасно упражнение за стягане на бедрата, изгаряне на калории, укрепване на мускулите и подобряване на настроението. Hula Hoops може да намали поне 1

Как да си направим хула обръчи?

Седнете между къдриците и изведете десния крак напред. Нека хула почива на долната част на гърба ви. Завъртете гумата по посока на часовниковата стрелка около кръста. Свийте леко коляното. Поддържайте телесното си тегло на краката си. Освен това завъртете бедрата си напред-назад. Ако усетите, че гумата пада, изправете се и завъртете гулата около бедрата си. Повторете тази дейност с левия крак.

Прочетете също: Стартиране срещу. Изкачване на стълби: Какво е добро и кое е лошо?

Освен загуба на тегло обаче, Hula Hoops предлага и много други предимства. Разкажете ни как правите това упражнение и как можете да се възползвате от него.

Помага за отслабване

Според проучване на Американския съвет за упражнения, упражненията с хула обръч могат да бъдат със средна скорост, помага за изгарянето на 400 калории на час. В допълнение към изгарянето на мазнини, това упражнение може да помогне за укрепване на мускулите на тялото. За да видите ефекта, трябва да извършвате тази дейност всеки ден в продължение на поне 10 минути.

Полезно за психичното здраве

Това упражнение има не само физически ползи, но и ползи за психичното здраве. Връщането към Hula Hoop е забавно упражнение, което ще направи много за отпускане на ума ви. По време на това упражнение мозъкът ви естествено се фокусира върху бременността, разсейвайки ума ви от други стресови дейности. Продължете и не само ще усъвършенствате изкуството на хула обръчите, но и ще забележите значителна промяна в настроението.

Прочетете също: Намерете всичко, което трябва да знаете за истерията.

Укрепете гърба си

Когато завъртите дупката около бедрата, гърбът ви е укрепен. Това е особено полезно, ако имате забързан работен график от 8 до 9 часа. Също така работи добре за тези, които имат дълго работно време. Непрекъснатото движение около ханша намалява мускулното напрежение чрез увеличаване на притока на кръв към гръбначния мозък.

Добър за здравето на сърцето

Това упражнение може да бъде полезно и за поддържане на сърцето ви здраво. Извършването на тази дейност ежедневно в продължение на 15 минути може да укрепи сърдечните ви мускули. Hula Hoops също помага за понижаване на холестерола в кръвта. Насърчава изпомпването на сърцето и поддържа кръвното налягане под контрол.

Подобрява координацията на ръцете и очите

Както при всяко друго упражнение, за изпълнение на обръч е необходима координация на ръцете и очите. Той не само предизвиква мускулите ви, но и причинява мозъка ви. Завъртете гумата в различни посоки, за да подобрите хармонията на ръцете и очите.

Прочетете още статии за фитнес упражнения

Източник: Редакторски екип Onlymyhealth 13 август 2019 г.