Значението на хрома в загубата на тегло и здравето

Хромът е основен минерал за здравето, който също помага за отслабване и поддържане на теглото, като има положителен ефект върху нивата на кръвната захар. Това е една от най-популярните хранителни добавки, тъй като източниците на хром са оскъдни и тялото често има дефицит на това вещество. Но е важно да знаете точно колко хром имате нужда, за да се възползвате от неговите положителни ефекти.

Разберете защо е добре хром за отслабване и как действа в тялото!

Защо хромът е полезен за отслабване

Последните проучвания идват с обнадеждаващи доказателства за ефектите на хрома върху тялото. Изглежда, че продължителното приемане на добавки с хром помага за регулиране на кръвната захар при хора с непоносимост към въглехидрати и това може да направи огромна разлика в здравето.

Когато ядете въглехидрати, те се разграждат до захари и се абсорбират в кръвта. Всяка храна причинява различно повишаване, по-високо или по-ниско, на нивото на инсулин, така че забавянето на отделянето на кръвна захар е от съществено значение за здравия организъм. Поддържането на кръвната захар под контрол влияе върху процеса на отслабване и загуба на мазнини чрез балансиране на апетита.

Хромът влияе положително върху кръвната захар

Приемът на добавки с хром е ефективен начин за балансиране на кръвната захар при някои хора. В това отношение са направени няколко проучвания с различни резултати, но изглежда, че повечето показват, че този минерал има пряко положително влияние върху нивата на глюкозата в кръвта, намалявайки нуждата от инсулин на страдащите от непоносимост и резистентност към глюкоза. до инсулин. В едно проучване се наблюдава гликемичният отговор на порция бял хляб без присъствието на хром. След приложение, кръвната захар намалява с 23%. Следователно хромът може да се консумира при хранене с високо съдържание на въглехидрати за понижаване на кръвната захар.

Хромът понижава холестерола

Хромът е полезен за отслабване и тъй като играе важна роля в метаболизма на мазнините. Според последните проучвания, добавките с хром могат да понижат триглицеридите с до 32% и да помогнат за понижаване на "лошия" холестерол, LDL. Тези резултати са получени, когато е изследван рискът от развитие на сърдечни заболявания при диабетици.

Хром за отслабване: контрол на апетита

Една от основните причини, поради които не успяваме да държим теглото си под контрол, е фактът, че имаме твърде богат апетит и не можем да се въздържаме от жажда. Приемът на въглехидрати е свързан със силна зависимост, която се проявява с неконтролируемо желание да се ядат такива храни.

Ежедневното приемане на 600 микрограма хром за период от осем седмици може значително да намали този глад, който разваля вашата диета, тъй като хромът помага за регулиране на кръвната захар. Когато почувствате нужда да ядете нещо сладко, например, чувството за вина е внезапен спад в нивата на кръвната глюкоза. И така, добавките с хром намаляват тези „кризи“ на кръвната захар и ви помагат да стоите далеч от забранените храни.

Хромът се бори с инсулиновата резистентност

Точната роля на хрома отдавна е неизвестна, но сега е все по-ясно, че той играе основна роля в регулирането на сигналите, получени от панкреаса, органа, който произвежда инсулин. Когато сигналите са слаби, тялото има инсулинова резистентност, състояние, което допринася за затлъстяването и появата на други много опасни метаболитни заболявания. В няколко проучвания върху морски свинчета е установено, че добавка от хром в организма може да се пребори с това състояние, засилвайки два основни процеса в организма: синтез на протеин и гликоген.

Колко хром трябва да приемате като добавка

Препоръчителната доза от диетолозите е 0,2-0,6 mg хром на ден, като този минерал обикновено се прилага под формата на капсули.

Има няколко варианта на хром, които можете да приемете, но най-стабилната му форма е хром пиколинат, който е и най-ефективен за регулиране на кръвната захар. В същото време той също се усвоява най-добре от тялото, докато хромният оксид изобщо не се абсорбира.

Страшен съюзник на диетите са добавките Wellwoman от vavianpharma.ro. Витамините и минералите, които съдържат тези добавки, перфектно допълват диетата и ви помагат да се справите с по-малко засищащи ястия.

Много е важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете решение да приемате тези добавки. Също така, тези хапчета не се приемат на гладно.

Как ви хареса статията? Гласувайте!