Хранителни недостатъци по време на бременност и рискове за плода

бременност

По време на бременността жените са много по-уязвими поради хормонални промени и метаболитни нужди. Растежът на плацентата и плода идва с огромни промени за тялото на майката. Експертите казват, че бременната жена се нуждае от излишък от 300 калории на ден в сравнение с периода преди раждането. Но внимавайте, тези калории се отнасят до качеството на храната, а не до количеството.

Жените, които не се хранят правилно, са по-изложени на риск от инфекции, преждевременно раждане или раждане на бебе, което ще развие умствена изостаналост. Едно от състоянията, причинени от неправилно хранене, е анемия или дефицит на желязо. Също така, по време на бременност жените имат значителни недостатъци на йод, цинк, витамин А и витамин В.

След зачеването на дете е важно да осигурете на тялото необходимото желязо. Ето защо ядат храни като говеждо, птиче месо, особено черен дроб, пълнозърнести храни, стафиди или сливи.

Поредната бременна жена също се нуждае от много калций, който се използва и от плода за развитие на костите. Добавете богати на калций храни като млечни продукти, броколи, спанак, зеле, бадеми, яйца и морски дарове към вашата диета.

Липсата на цинк в организма може да доведе до преждевременно раждане или дори загуба на бременност. Затова трябва да ядете храни като яйчен жълтък, морски дарове, месо, черен дроб, пълнозърнести храни, гъби, слънчогледови семки или тиква.

Да се избягвайте дефицита на витамин В6 препоръчително е да се яде телешки черен дроб, пилешки гърди, авокадо, банани, картофи или яйца.

Препоръчително е също да се консумира по време на бременност храни, богати на фолиева киселина: ядки, семена, месо, риба, яйца.