Поддържа сърцето и кръвоносната система

Ден и нощ сърцето ни работи непрекъснато за нас. Здравото сърце бие около 100 000 часа на ден. Само за 1 минута цялата ни кръв се изпомпва в тялото, чрез огромна мрежа от кръвоносни съдове, вени и артерии - „кръвоносна система“. Така всеки орган и всяка клетка получават основни хранителни вещества, но и кислород. Кислородната кръв се разпределя до всеки орган и клетка, след което се връща за прочистване. Заедно се образуват сърцето и кръвоносните съдове сърдечносъдова система.

добавки

Сърцето ни се адаптира към нуждата от кислород и хранителни вещества на органите според физическото търсене. Ето защо е много важно да се грижим за сърцето си, да го защитаваме и да укрепваме сърдечно-съдовата си система.

За да имате здраво сърце:

  • намали стреса
  • спортувайте или спортувайте редовно
  • поддържайте разнообразна диета, пълна с пресни продукти
  • намалете солта и мазнините
  • пийте достатъчно вода
  • намаляване на никотина и кофеина (отказване от тютюнопушенето)
  • наспи се
  • поддържайте нормално тегло

Балансирана диета - за сърцето и не само

Балансираната и разнообразна диета има активен принос за общото здравословно състояние на тялото и за чувството за благополучие. И не се страхувайте, здравословната диета е пълна с вкус и вкус!

Просто казано, здравословната диета съдържа пресни храни с ниско съдържание на мазнини и балансиран калориен прием.

Добре е да ядете колкото се може повече храни, богати на витамини и фибри, като плодове и зеленчуци (например зеленчукови салати). Нашата препоръка е да консумирате около 400 грама дневно, на 3-5 порции. Яжте месо и храни с високо съдържание на мазнини в умерени количества. Препоръчително е да включите в ежедневната диета риба и месо, богати на протеини, но с ниско съдържание на наситени мазнини (например пуешко месо). Предпочитани са растителните мазнини, като зехтин или рапично масло, които са богати на ненаситени мазнини, така наречените "добри мазнини".

Рибното месо, особено рибата със студена вода, е важно за балансираното и здравословно хранене. Той е богат източник на Омега-3 полиненаситени мастни киселини, EPA и DHA, като по този начин допринася за оптималното функциониране на сърдечно-съдовата система. Doppelherz препоръчва да включвате рибено месо в диетата си поне два пъти седмично.

Приемът на течности също е важен фактор за поддържане здравето на сърдечно-съдовата система. Пийте 2-3 литра вода или други течности, като неподсладен чай или натурални плодови сокове. Препоръчваме ви да избягвате сокове и сладки напитки.