Храним се добре, без да се чувстваме зле: кои храни ни държат далеч от киселини и подуване на корема

Нарушено ли е вашето благосъстояние от стомашна киселинност, киселини или други храносмилателни проблеми? Добре е да знаете, че тези симптоми, които се появяват доста често и не са непременно признаци на заболяване, могат да бъдат лекувани с няколко храни. Това, което ядем, диктува как се чувстваме всеки ден. Най-често симптоми като киселини, подуване на корема, метеоризъм или киселини се появяват след хранене.

Консумацията на рафинирани храни с ниско съдържание на фибри допринася значително за появата на дискомфорт. Липсата на упражнения също. Но списъкът с фактори, които определят появата на тези неприятни фактори, е много по-дълъг. Ако сте свикнали да пиете твърде малко вода, да спите недостатъчно, да сте стресирани, да консумирате алкохол или да пушите, ако вашата диета съдържа пикантни храни или да се храните на редовни интервали, вероятно ще имате такива проблеми.

Освен включването в ежедневното меню на храни, полезни за храносмилането, е добре да се следват още повече препоръки, направени от диетолозите във връзка с рутинното хранене. Тези, които искат да премахнат проблеми като киселини в стомаха или подуване на корема, трябва да се хранят поне няколко пъти на ден и обикновено на редовни интервали.

Храната трябва да се дъвче добре преди поглъщане, а препоръките на лекарите идват с редица ограничения. Тези, които страдат от киселинност или подуване на корема, трябва да избягват кафе, пикантни храни, чайове, пържени продукти, но също и цигари. Релаксацията също е изключително полезна за премахване на храносмилателни проблеми.

Лекарите препоръчват поне 30 минути упражнения всеки ден. Хората в стрес трябва да се отпускат поне 10 минути всеки ден, медитирайки, танцувайки или практикувайки каквото и да е хоби, което им харесва. По-долу е даден списък с храни, които се отърват от храносмилателните проблеми.

Чудодейни подправки: кимион, кориандър, джинджифил и индийско орехче

Кимионът е старо и изключително ефективно средство за лечение на болки в стомаха. Тези, които имат такива проблеми, трябва да консумират семена от кимион сутрин, които преди това са били оставени да киснат през нощта.
.
По-малко известен със своите терапевтични свойства, кориандърът помага да се поддържа здрав стомах и увеличава секрецията на храносмилателни сокове. Това е отлично средство срещу метеоризъм, гадене или подуване на корема.

Джинджифиловото масло е признато в цял свят с благотворното си въздействие при храносмилателни проблеми. Тези, които изпитват болки в стомаха или метеоризъм, трябва да консумират възможно най-често препарати, към които са добавили джинджифилово масло. Джинджифиловото масло може да се добавя към широка гама от ястия, включително яхнии, пържоли или дори салати.

Индийското орехче също има същите терапевтични свойства като кориандъра. Тези с храносмилателни проблеми могат да консумират смес от индийско орехче, джинджифил и кориандър на прах. Същото индийско орехче може да се отърве от главоболието ви.

Вода: пречиства тялото

Хората, които консумират малко вода, често се сблъскват не само с храносмилателни проблеми, но и с широк спектър от симптоми, вариращи от главоболие до липса на енергия. Лекарите препоръчват да консумираме поне два литра вода на ден. Внимавайте, водата трябва да се консумира в малки, но чести количества, за да се гарантира, че тялото ви я използва за хидратация.

Банани и папая: балансирано храносмилане и здрав стомах

Не рядко тези, които се сблъскват с различни храносмилателни проблеми, имат нисък прием на фибри. Те се намират в изобилие в плодовете и помагат за регулиране на дефекацията, като автоматично стимулират процеса на храносмилане. Те също така помагат за предотвратяване на рак на дебелото черво или диабет. Тези, които искат да имат по-добро храносмилане, трябва да включат папая и банани в диетата си. Двата плода са известни с полезния си ефект при стимулиране на храносмилането. Папаята е богата на ензими, които стимулират храносмилането и спомагат за облекчаване на болките в стомаха. Бананите са изключително лесна за смилане храна, която има и слабително действие. Те също помагат за намаляване на свръх киселинността.