Храни за здраве на белите дробове и по-добро дишане

За да могат белите дробове да осигурят дишане, в тялото е необходима много енергия.

Когато не се храните здравословно, тялото изпитва затруднения с осигуряването на енергията, необходима за дишането и други функции на тялото. Ето защо е важно да имате здравословна диета, в определено количество, за да поддържате здравето на белите си дробове.

Консумираната храна влияе върху метаболизма и количеството въглероден диоксид, произведен от храносмилането, което може да ви накара да се почувствате безсилни.

Ето храните, които трябва да ядете за здравето на белите дробове и доброто дишане:

Разнообразие в храната

Тялото се нуждае от разнообразни храни, за да получи всички нужни хранителни вещества. Варирайте менюто и разчитайте на натурални храни. Зеленчуците и плодовете имат голямо количество хранителни вещества и антиоксиданти.

Последните се борят срещу свободните радикали, които също влияят върху функционалността на белите дробове. Една от най-богатите храни на антиоксиданти е зеленият чай.

Зеленчуците и плодовете също съдържат витамин С, който ускорява метаболизма на хистамина. Тези вещества причиняват възпаление на белите дробове и дихателните пътища. Цитрусовият сок, горските плодове, зелените зеленчуци, доматите са полезни храни за здравето на дишането и белите дробове.

По-малко сол, кофеин, алкохол и мазнини

Продуктите с високо съдържание на мазнини са с високо съдържание на калории, които влияят неблагоприятно на белите дробове. Намалете консумацията на такива храни.

Солта също е вредна за белите дробове при прекомерна консумация, както и чаши кафе или алкохол. Когато приемът на сол е висок, натриевите частици достигат до мускулните клетки на белите дробове и влияят на калция в тях, причинявайки дисбаланс. Според проучвания хората на диета с ниско съдържание на сол са по-издръжливи да спортуват и да дишат по-лесно.

Намалете количеството мляко, сирене, заквасена сметана, царевица, соя и преработени храни. Те могат да причинят слуз, което засяга функционалността на белите дробове и дишането.

Водата е полезна за белите дробове и прочиства токсините от тялото. Не трябва да се насилвате да пиете много вода, но можете да обърнете внимание на ежедневните си навици и да замените чашите сок от търговията с чаши обикновена вода.

Храни, богати на Омега-3

Много дихателни състояния, включително астма, са свързани с възпаление. Омега-3 киселините намаляват тези възпаления. Рибеното масло е полезна храна, яде се умерено.

Детоксикация на белите дробове

Изберете растения, които детоксикират белите дробове, като копър, който е противовъзпалителен или свещ, който улеснява отхрачването и може да тонизира лигавиците.

Коренът от джинджифил е растение, което стимулира белите дробове. В случай на респираторно заболяване с обилна секреция се препоръчва лечение с чай от коприва. Чесънът, джинджифилът и лукът имат благоприятно въздействие върху белите дробове и спомагат за детоксикацията им. Използвайте розмарин за освобождаване на бронхите и прочистване на слузта.