Храни, свързани със селото, идеални за диети за отслабване

Ако искате да отслабнете, но постоянното чувство на глад ви пречи да ядете по-малко, заложете на тези храни. Те предават на мозъка информацията, че сте уморени и успокояват апетита ви.

1. Черен шоколад
Когато се чувствате като нещо сладко, изберете тъмен шоколад. Той е пълен, съдържа антиоксиданти и намалява апетита ви както сладък, така и солен.

2. ябълки
Дъвчете ябълка половин час преди хранене. Съдържащите се фибри и вода са достатъчни, за да се почувствате сити и да ядете много по-малко след това.

3. Овесена каша
Друга отлична храна за закуска, която ви помага да контролирате апетита си през целия ден. Те са пълни с фибри и протеини и имат много малко калории.

4. Боб, нахут и леща
Тя трябва да бъде в списъка с диетични храни. Те са пълни с протеини, фибри, антиоксиданти, витамини от В-комплекса и желязо. Колкото по-често ги ядете, толкова по-добре контролирате апетита си.

5. Авокадо
Половин авокадо, изядено преди хранене или дори в салата, ви дава усещане за ситост за няколко часа. Ако сте на диета, не я пропускайте.

6. Супа
Според проучвания хората, които ядат супа преди обяд, консумират 20% по-малко калории.

7. Яйца
Две яйца на закуска ви държат гладни до обяд. Това е така, защото яйцата са пълни с протеини.

8. ядки
Орехите също са отлични, ако сте на диета. Те имат много добра способност да контролират апетита поради съдържащите се ненаситени мазнини, към които се добавят фибри и протеини.

9. Водата
Когато сте жадни, тялото ви може да обърка тази липса с чувството на глад, защото симптомите са едни и същи: липса на енергия, лошо настроение, ниска способност за концентрация.

10. Туршии
Мастните киселини във ферментиралите храни регулират връзката между апетита и мозъка. Ако ядете кисели краставички, имате по-добро храносмилане и по-балансиран апетит.