Храни, подходящи за всеки тип кожа

Всички знаем колко е трудно да поддържаме здравия блясък, който кожата ни е имала на младини. Почти толкова трудно е, колкото поддържането на фигура без здравословна диета.

Имате ли чувствителна кожа? Или суха? Притеснявате ли се от бръчките, които са започнали да се появяват? Трябва да знаете, че няма универсално решение за поддръжка и лечение.

Козметичната рутина трябва да бъде персонализирана и за предпочитане препоръчана от естетист и ако обърнем повече внимание на диетата си, ще открием, че има храни, които ни помагат значително да подобрим външния вид на кожата си в зависимост от типа на кожата.

"Можем да похарчим големи суми за много добре формулирана козметика, но нищо няма да ни помогне да поддържаме яркостта и високия тонус на кожата повече от балансирана и здравословна диета.", обяснява д-р Руксандра Плешея, резидентен лекар при диабет, хранене и метаболизъм.

Храни за чувствителна кожа

Повечето храни, полезни за сърцето, са полезни и за кожата. По този начин мастните киселини като Омега 3 са необходимост в диетата на хората с чувствителна кожа. Например, семената, богати на протеини и диетични фибри, са пълни с Омега 3 мазнини, които помагат да избледняват фините бръчки и да изтрият кожните дефекти. Половин чаена лъжичка семена, консумирани ежедневно в продължение на 6 седмици, помага да се успокоят кожните раздразнения, зачервяване и възпаление и да се поддържа по-добро ниво на хидратация. Яжте ги в кисело мляко, салати или сутрешни зърнени храни, защото те също помагат за понижаване на холестерола.

Вкусният сандвич с риба тон има малка тайна: селен. Той поддържа еластин, протеин, който помага на кожата да изглежда стегната и тонизирана. Омега 3 мазнините и ниацинът са важни за сърдечно-съдовата система.

Ябълките също помагат за премахване на отока поради кверцетина в кожата им. Този флавоноид (антиоксидант) намалява риска от алергии, сърдечни заболявания и дегенеративни заболявания като Паркинсон или Алцхаймер. Изберете червени ябълки, богати на противовъзпалителни антиоксиданти.

Също така е много важно да се избягват „огън“ подправки, като черен пипер, кайен, къри или алкохол.

Храна за суха кожа

Зехтинът намалява възпалението в клетките и ставите, ако се консумира най-малко 2 чаени лъжички на ден. Той овлажнява кожата и е много полезен за суха, лющеща се кожа, особено ако се консумира както вътрешно, така и външно. При суха кожа трябва да се избягва измиването на лицето със сапун или стягащи разтвори. Овлажняването на кожата отвън трябва да става внимателно, с продукти, които съдържат антиоксидантни и овлажняващи съставки.

Бадемите са много богати на витамин Е (мощен антиоксидант) и предшестват уврежданията на кожата, причинени от прекомерно излагане на ултравиолетови лъчи.

Храни за мазна кожа

За себорейна кожа с разширени пори се препоръчват храни, съдържащи магнезий или калциев карбонат, каолин, зеленчуци и плодове (дюля, портокали, лимони, сливи, праз, картофи, белтъци и др.).

Могат да се правят и ексфолиращи маски, които имат свойството да абсорбират излишния себум, да премахват мъртвите клетки и да изглаждат кожата. Такива маски могат да бъдат направени от царевица, трици или ягоди. Този тип маска се прилага седмично, след като кожата е била добре почистена и евентуално след парна баня.

Храни с набръчкана кожа

За набръчкана кожа най-подходящите храни са тези, които съдържат много антиоксиданти. Трябва да обърнем внимание и на промените, които се случват в кожата от 45-годишна възраст, тъй като честотата на рака на кожата се увеличава.

Яйчен жълтък, пресен птичи черен дроб, мляко и неговите производни, пчелни продукти, бирена мая, плодове и зеленчуци са основните съставки на подхранващи маски за застаряваща кожа, склонна към бръчки. Нанасяйте ежеседмично върху дълбоко почистен тен.