ХРАНИ, КОИТО ВИ ПОМОГНАТ ПРИ ГРЕШЕН СИНДРОМ НА КРАКА

НЕИЗМЕНЕН СИНДРОМ ЗА КРАКА е неврологично състояние, което причинява усещането за изтръпване или боцкане по толкова неприятен начин, че създава нужда човекът да стане и да се движи.

Според Американския национален институт по неврология и невро-съдови заболявания, синдромът на неспокойните крака е по-често при жените, отколкото при мъжете.

Симптомите се проявяват предимно през нощта, причинявайки нарушения на съня.

Ето ПРЕПОРЪЧИТЕЛНИТЕ храни, които биха могли да подобрят проявите, свързани с неспокойните крака:

1. Храни, богати на желязо

Синдромът на неспокойните крака често е резултат от a недостиг на желязо, така че добавянето на богати на желязо храни може да помогне за облекчаване на тези досадни симптоми, посочва MayoClinic.com.

ЖЕЛЯЗО това е от съществено значение за здравето, необходимо е при клетъчното дишане и помага за кислород на организма. Американският национален институт по неврология и невроваскуларни заболявания предполага, че организмът с дефицит на желязо често страда от неврологични състояния като синдром на неспокойни крака или умора, нисък имунитет или лоша работа.

Храните, богати на желязо, са: леща, всички видове боб, броколи, зелен грах, аспаранг, но също така и животински протеини като червено месо, риба или домашни птици.

2. Храни, богати на магнезий

МАГНЕЗИЙ е друг минерал, на който много хора, страдащи от синдром на неспокойните крака, изглежда имат недостиг. В проучване на съня, публикувано през август 1998 г., д-р Магдолна Хорняк и колеги от Катедрата по психиатрия и психотерапия към Университета Алберт-Лудвигс в Германия установяват, че магнезият облекчава симптомите на неспокойни крака при пациенти с умерена форма на синдрома. . LEF.org предлага на хората с този синдром да консумират толкова много ежедневно 250 mg магнезий.

Използвайте тези богати на магнезий храни в менюто си: спанак, зеленчуци, ядки, семена и нерафинирани пълнозърнести храни.

3. Богати на фолати храни

фолати са витамини от тип В, разтворими във вода. Фолатите са необходими за производството на нови клетки и са известни с предотвратяването на анемия. В проучване, публикувано в изданието от август 1976 г. на Journal of the Canadian Medical Association, M. I. Botez и колеги установяват, че пациентите със синдром на неспокойни крака могат да подобрят симптомите си, ако използват 5-10 mg фолиева киселина всеки ден.

Фолацията и фолиевата киселина се намират в спанак, аспаранг, боб, зелен грах, броколи, но и в телешки черен дроб, подсилени зърнени храни или други зърнени храни или подсилена паста.