Храни, които трябва да бъдат включени в диетата през студения сезон

Много от храните могат да ни помогнат да останем в топ форма през студения сезон, съобщава ABC. Испанският ежедневник препоръчва супи, подправки, запарки, зеленчуци, плодове и млечни продукти.

Подправките благоприятстват съдоразширяващата функция на тялото, в пряка връзка с терморегулацията. Консумацията на пипер, карамфил, канела, куркума или шафран допринася за повишаване на телесната температура. Чесънът насърчава производството на антитела. Подправките имат двойна полза за здравето, защото са подобрители на вкуса, което улеснява намаляването на консумацията на сол.

Настойките или чаят, подобно на подправките, помагат да се поддържа висока телесна температура. Много от тези напитки имат компоненти, които насърчават и подобряват функционирането на имунната система като зелен чай, който поради високото си съдържание на витамин С действа като естествен антигрип.

Зеленчуците и плодовете защитават имунната система. Въпреки че консумацията им не гарантира избягване на настинки, увеличаването на приема на витамин С допринася за по-добро здраве. Специалистите препоръчват консумацията на сезонни плодове и зеленчуци.

Млечните продукти поддържат оптимални нива на витамин В и витамин D. Липсата на витамин В може да причини анемия. Витамин D регулира нивата на калций в организма. Специалистите препоръчват и консумацията на бадемово мляко, което поради високото си съдържание на калории е източник на енергия и регулира температурата.