Храни, които се борят с мъжкото безплодие

храни

от Andreea Șerban, 09 февруари 2018 г., 23:16

Ако се опитвате да заченете дете, и двамата трябва да имате балансирана диета. Здравословният начин на живот може да подобри шансовете ви за бебе. Освен това има храни и хранителни добавки, предназначени за мъже и жени. Разберете кои са някои храни, които се борят с мъжкото безплодие сложно.

И двамата трябва да имате диета, богата на пресни плодове и зеленчуци и да намалите приема на храни, които могат да намалят плодовитостта, като алкохол и бързо хранене. Здравословните храни могат да бъдат вкусни, ето 10 храни, които се борят с мъжкото безплодие. Те са не само здравословни, но и вкусни.

Храни, които се борят с мъжкото безплодие: храни, които съдържат цинк

Цинкът е основно хранително вещество за плодовитостта. Мъжете се нуждаят от цинк за здравето на спермата и имунната система. Цинкът участва в контрола на кръвната захар. Освен това е мощен антиоксидант. Внимавайте обаче: алкохолът пречи на усвояването и усвояването на цинка.

Цинкът се съдържа в рибите и морските дарове, особено в ракообразните и стридите. Също така се съдържа в тиквени семки, ядки и месо.

Храни, които се борят с мъжкото безплодие: храни, които съдържат селен

Селенът е минерал, който участва в репродуктивното здраве и нормалната функция на щитовидната жлеза. В някои райони и части на света почвата е с недостиг на селен, което означава, че храната в тази област няма това хранително вещество. В нашата област, в района на Олтения, почвата е бедна на селен. Най-добрите източници на селен са бразилските ядки, риба и картофи, обогатени със селен.

Храни, които се борят с мъжкото безплодие: Зеленчуци и плодове

Често срещани проблеми с фертилитета при мъжете са ниският брой на сперматозоидите и лошата подвижност. Диетата е най-ефективният начин за положително влияние върху качеството и количеството на спермата.

Ако мъжът консумира храна от животински произход в излишък, качеството на спермата може да е по-лошо. Спермата се състои от хранителни вещества - протеини, мазнини и фруктоза. Последните се нуждаят от сперма, за да бъдат по-мобилни.

Диета, богата на плодове и зеленчуци, насърчава здравето на сперматозоидите. Добре е да ядете поне две порции плодове и три порции зеленчуци на ден. Можеше да хапва по един плод сутрин и друг на лека закуска, а по обяд и вечер голяма салата с повече зеленчуци.