Храни, които подобряват качеството на спермата

Ако се опитате да забременеете и имате проблеми, има 30% шанс партньорът ви да е виновен за храната, която яде, твърде стегнатото бельо, което може да повиши температурата на тестисите, горещите сауни и бани, липсата на физическа активност или наличието на инфекция. в интимната зона. За да оплоди яйцеклетката само една сперма, тя се бори с милиарди други сперматозоиди. Защото сперма е от съществено значение за процесът на зачеване, храни за мъжка плодовитост са тези, които имат важен принос за подобряване на качеството, количеството и подвижността на спермата. Колкото по-добро е качеството, толкова по-големи са шансовете за раждане на бебе по-бързо.

Ето някои храни, които влияят върху плодовитостта на мъжете:

Черен шоколад съдържа L-аргинин, незаменима аминокиселина, която освен че умножава сексуалното удоволствие, удвоява количеството на сперматозоидите и спермата едновременно.

Годжи плодове съдържат антиоксиданти, огромни количества витамин С, подобряват производството на издръжливост, предотвратяват окислителните процеси, предизвикват производството на висококачествени сперматозоиди, като поддържат температурата на мъжките полови органи на оптимално ниво, допринасяйки за здравословен сексуален живот.

женшен - 60% от тестваните мъже потвърждават ползите от това растение при лечение на еректилна дисфункция и наблюдават ползи от повишаване на либидото и подобряване на сексуалния живот.

Диня подобрява и благоприятства производствения процес на спермата чрез съдържанието на ликопен. Също така съдържа цитрулин, полезен в борбата с еректилната дисфункция чрез подобряване на кръвообращението в пениса и насърчаване на ерекцията. Това е плод, препоръчан за мъже, които искат здрава репродуктивна система.

Родия - Редовната консумация на пресен нар или сок подобрява качеството и подвижността на сперматозоидите и се бори с проблемите на това ниво. Той е богат на антиоксиданти, бори се с еректилната дисфункция при мъжете и подобрява тяхната ерекция.

орехови ядки имат значително съдържание на незаменими аминокиселини Омега 3, които освен благоприятния ефект върху "лошия" холестерол, който води до увеличаване на броя на сърдечно-съдовите заболявания, подобряват и циркулацията в гениталиите.

банани повишават либидото поради съдържанието на ензими, но също така съдържат витамин В, който произвежда издръжливост.

Тиквени семена съдържат значителни количества Омега 3 с роля за напояване на гениталиите, но също така и фитостероли, които увеличават производството на тестостерон с благоприятен ефект върху простатата.

стриди съдържат цинк, който влияе върху нивата на тестостерон, има роля в развитието и узряването на качеството и количеството на спермата, което води до по-интензивна сексуална активност.

сьомга Той е богат на протеини, ниацин, витамин В12, В6, магнезий и други витамини и минерали, жизненоважни за производството на здрави сперматозоиди. Съдържа мастни киселини, които са много важни за хормоналната активност на мъжете, защото спомагат за образуването на простагландини в организма, които допринасят за производството на хормони. Не са необходими повече от 2 хранения седмично.

Аспержи - поради високото съдържание на витамин С, предотвратява окислителните процеси на спермата, премахва свободните радикали от тялото и детоксикира цялото тяло.

чесън - свойствата му са демонстрирани както при настинки, сърдечно-съдови заболявания, така и при подобряване на качеството и количеството на сперматозоидите.

домати - източникът на ликопен, който предпазва от рак на простатата и е от съществено значение за качеството на сперматозоидите, като предотвратява увреждането на сперматозоидите.

Авокадо съдържа антиоксиданти, които защитават сперматозоидите и витамин В6, който увеличава производството на мъжки хормони и гарантира здравето на спермата чрез хормонална регулация.

кисело мляко - изследователите са открили това? киселото мляко помага на мъжете да станат по-надарени, като увеличава тестисите си с до 15%. Това увеличение също има благоприятен ефект върху качеството на спермата. Учените смятат, че пробиотиците, открити в киселото мляко, са отговорни за тези ефекти.

Внимателен: проучванията показват, че силните ликьори, виното и бирата намаляват консистенцията на сперматозоидите, намаляват нива на тестостерон и да увеличи броя на еякулациите с по-ниска сперма!

Текст: Iacob Diana, фармацевт