Храни, които могат да причинят запек

Ако всяка сутрин е ново предизвикателство за вас, не би било лошо да се вгледате по-внимателно в храните, които ядете.

Ако те са с ниско съдържание на фибри и течности или богати на съставки с висок потенциал за дехидратация, като сол или алкохол, може да намерите отговора бързо.

Въпреки че запекът често е резултат от това, което не ядем, а не от това, което ядем, някои храни трябва да бъдат в списъка на онези, които не трябва да са на диета твърде често, поне за известно време, според QualityHealth.

Това включва всичко, което е с ниско съдържание на фибри, особено храни с високо съдържание на протеини - като месо или млечни продукти - и въглехидрати, като сладкиши, тестени изделия, зърнени храни и сладки десерти, които съдържат рафинирано бяло брашно.

Това също трябва да включва солени храни или алкохолни напитки, които поради дехидратацията водят до запек.

бял хляб Вместо бял хляб, тестени изделия и зърнени храни с ниско съдържание на фибри, изберете варианти на същите продукти, но които съдържат поне 3 грама фибри на порция. Ако не можете да превключите внезапно, поне опитайте да направите единия филийки хляб в сандвича бял, а другия в пълнозърнести храни.

Сирене Млякото, сиренето, сладоледът и други млечни продукти не съдържат фибри и могат да причинят запек, ако се консумират в излишък. Не забравяйте, че това включва пудинг, млечен шейк и лазаня.

Изключение прави киселото мляко, което, въпреки че не съдържа фибри, вече е сорт на пазара, към който са добавени. Освен това едно от предимствата на киселото мляко са „добрите бактерии“, които предотвратяват запека.

Пържена риба Пържената храна, като цяло, независимо дали е пиле, лук или моцарела, не само изобилства от мазнини, но също така има тенденция да е с ниско съдържание на фибри, особено за бързо хранене.

В допълнение, многото калории бързо създават усещане за ситост, в стомаха няма място за здравословни храни, които паралелно консумирани биха ви помогнали да предотвратите запек.

Месо Месото, независимо дали е пържола, колбас, шунка, е с високо съдържание на мазнини и не съдържа фибри. Ако това или яйцата заемат повече място в чинията от всичко друго и ако до него има пържени картофи и бял хляб, тогава можете да очаквате някои проблеми.

Бонбони По принцип сладките, независимо дали са бонбони, сладкиши или пайове, особено закупени, са с ниско съдържание на фибри и богати на захар.

Проучване от 2005 г. в Германия показа, че шоколадът най-често се свързва с проблеми с храносмилателния тракт. Не забравяйте, че те не са опасни, освен ако не се консумират в излишък. Цялата тайна е да се поддържа балансирана диета.